Điều Gì Xảy Ra Trong Não Bạn Khi Có “Giấc Mơ Ướt”?

What Happens in Your Brain During a Wet Dream

Tác giả:  Toketemu Ohwovoriole

 Toketemu đã là người kể chuyện đa phương tiện trong bốn năm qua. Chuyên môn của cô tập trung chủ yếu vào sức khỏe tinh thần và sức khỏe phụ nữ.
Việt dịch: Quảng Cơ
Biên tập: Tuệ Uyển

***

Những điều cần nhớ

- "Wet dream" : giấc mơ ướt - tiếng Việt gọi là mộng tinh hoặc di tinh, là hiện tượng xuất tinh tự phát trong khi ngủ. Hiện tượng này xảy ra hoàn toàn tự nhiên và vô thức, thường đi kèm với những giấc mơ mang tính chất tình dục hoặc đôi khi không có giấc mơ nào cả.

- Mộng tinh là hiện tượng phổ biến và tự nhiên, bắt đầu từ tuổi dậy thì nhưng có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào.

- Mộng tinh bị ảnh hưởng bởi các phần của não bộ và liên quan đến hormone, và chúng xảy ra trong giai đoạn ngủ REM.

- Không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa mộng tinh, nhưng duy trì thói quen ngủ đều đặn và giảm căng thẳng có thể giúp kiểm soát hiện tượng này.

- Bài liên hệ:  SỨC KHỎE

Mộng tinh, hay hiện tượng xuất tinh ban đêm, là một phần tự nhiên trong đời sống tình dục của con người, thường xảy ra trong giai đoạn giấc ngủ REM (giấc ngủ mơ sống động). Hiện tượng này bao gồm những tương tác phức tạp giữa não bộ và các hormone, dẫn đến việc đạt cực khoái một cách tự phát. Hiểu rõ hiện tượng này có thể giúp bình thường hóa trải nghiệm và giảm bớt bất kỳ sự ngại ngùng nào liên quan.

Mộng tinh là gì?

Mộng tinh, thuật ngữ y khoa gọi là xuất tinh ban đêm, là một khía cạnh thú vị trong trải nghiệm tình dục của con người. Đây là tình trạng đạt cực khoái một cách tự phát xảy ra trong khi bạn đang ngủ.

Trong khi mộng tinh có thể khiến nam giới xuất tinh, thì ở nữ giới, hiện tượng này dẫn đến việc tiết dịch nhờn âm đạo, đạt cực khoái, hoặc cả hai. Mộng tinh thường đi kèm với những giấc mơ tình dục sống động [vivid sexual dreams] và được đặc trưng bởi sự kích thích vô thức ở các cơ quan sinh dục của bạn.

Hiện tượng tự nhiên này là kết quả phức tạp từ hoạt động thần kinh trong não bộ, phối hợp cùng hệ nội tiết và các cơ quan sinh sản của cơ thể.

Khi một người trải qua sự hưng phấn tình dục trong lúc ngủ, cơ thể họ sẽ phản ứng bằng cách tăng lưu lượng máu đến vùng kín. Theo Dolly Ferraiuolo, LCSW, chủ sở hữu kiêm Giám đốc điều hành của SHARE (một dịch vụ chăm sóc sức khỏe tinh thần tại Florida), quá trình này cuối cùng có thể dẫn đến hiện tượng đạt cực khoái và xuất tinh.

Mộng Tinh Xảy Ra Khi Nào?

Mộng tinh thường do sự thay đổi hormone trong giai đoạn dậy thì gây ra, nhưng có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào sau dậy thì. Mặc dù thường được cho là xảy ra ở thanh thiếu niên, nhưng người lớn cũng có thể gặp phải hiện tượng này.

Mộng tinh chủ yếu xảy ra ở nam giới, bắt đầu từ tuổi dậy thì và tiếp tục đến tuổi trưởng thành, nhưng nữ giới cũng có thể gặp phải. Khi tuổi tác tăng lên, hiện tượng này có thể ít xảy ra hơn.

Tần suất mộng tinh thay đổi đáng kể ở mỗi người. Một số người trải nghiệm hiện tượng này khá thường xuyên, lên đến vài lần một tháng, trong khi những người khác chỉ thỉnh thoảng hoặc không bao giờ gặp phải.

Nhìn chung, mộng tinh thường giảm dần khi tuổi tác tăng lên và hoạt động tình dục nhiều hơn [sexually active.]

Điều Gì Xảy Ra Trong Não Bộ Khi Mộng Tinh?

Mộng tinh chủ yếu liên quan đến hoạt động thần kinh trong não. Vùng dưới đồi, một khu vực quan trọng của não chịu trách nhiệm giải phóng hormone và điều chỉnh các chức năng sinh lý, khởi phát quá trình nà

Trong giai đoạn ngủ REM (Rapid Eye Movement - giấc ngủ chuyển động mắt nhanh) [1], khi giấc mơ xảy ra, vùng dưới đồi kích thích sản sinh hormone sinh dục, điều này có thể dẫn đến sự hưng phấn tình dục ngay cả khi đang ngủ.

Một phần quan trọng khác của não bộ, vỏ não trước, cũng đóng vai trò quan trọng. Khu vực này, [decision-making and social behaviors] chi phối việc ra quyết định và hành vi xã hội, có hoạt động giảm trong khi ngủ, dẫn đến những giấc mơ ít bị kiểm soát hơn và đôi khi sống động hơn.

Dopamine, một chất hóa học trong não bộ liên quan đến khoái cảm và phần thưởng, cũng góp phần vào điều này. Lượng dopamine tăng lên trong những giấc mơ sống động này làm tăng cảm giác khoái lạc, thường dẫn đến phản ứng về thể chất.

Tôi thường xuyên bị mộng tinh, điều này có nghĩa là gì?

Tình trạng mộng tinh thường xuyên, dù không phổ biến ở tất cả mọi người, nhưng nhìn chung không phải là một vấn đề đáng lo ngại. Hiện tượng này có thể là dấu hiệu cho thấy hệ thống sinh sản của bạn đang hoạt động tốt và khỏe mạnh.

Cơ thể bạn sử dụng nhiều phương thức khác nhau để điều hòa các hormone và duy trì sức khỏe sinh sản, và mộng tinh có thể là một phần của quá trình điều hòa này.

Tuy nhiên, nếu việc mộng tinh thường xuyên gây ra cảm giác lo âu, ngại ngùng hoặc làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý có thể sẽ hữu ích. Họ có thể đưa ra các góc nhìn chuyên môn, lời khuyên thực tế hoặc các phương pháp can thiệp để giúp bạn kiểm soát tình hình một cách hiệu quả hơn.

Có phải giấc mơ tình dục luôn gây ra mộng tinh không?

Câu trả lời ngắn gọn cho câu hỏi này là... không nhất thiết. Mặc dù mộng tinh thường xảy ra cùng với các giấc mơ tình dục, nhưng bạn hoàn toàn có thể có một giấc mơ có nội dung tình dục rõ ràng mà không hề bị mộng tinh, cũng giống như hiện tượng mộng tinh có thể xảy ra mà không đi kèm bất kỳ nội dung tình dục cụ thể nào trong giấc mơ của bạn.

Việc mộng tinh xảy ra hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm nồng độ hormone, khoảng thời gian kể từ lần xuất tinh cuối cùng của bạn, và những khác biệt riêng trong sinh lý tình dục của mỗi người.

Mặc dù giấc mơ tình dục có thể là một tác nhân kích hoạt phổ biến dẫn đến mộng tinh, nhưng không phải tất cả các giấc mơ tình dục đều dẫn đến hiện tượng xuất tinh ban đêm. Chuyên gia Ferraiuolo cho biết, giấc mơ là sản phẩm của tâm trí vô thức [Dreams are a product of the unconscious mind,] và nội dung của chúng có thể rất khác nhau giữa người này với người khác.

Cũng theo Ferraiuolo, giấc mơ tình dục có thể bị ảnh hưởng bởi một loạt các yếu tố, bao gồm mong muốn cá nhân, trải nghiệm và cảm xúc. Điều quan trọng cần nhận thức được là việc có những giấc mơ tình dục là một phần bình thường trong đời sống tình dục của con người, và việc trải qua chúng không nhất thiết biểu thị bất kỳ ý nghĩa đặc biệt hay vấn đề nào.

Mộng Tinh Có Thể ảnh Hưởng Đến Giấc Ngủ Của Bạn Như Thế Nào

Mặc dù bản thân hiện tượng mộng tinh thường không gây gián đoạn giấc ngủ vì chúng xảy ra trong giai đoạn ngủ REM, nhưng những gì diễn ra sau đó có thể dẫn đến sự ngắt quãng. Việc thức dậy sau khi mộng tinh để dọn dẹp và vệ sinh cơ thể có thể làm xáo trộn chu kỳ giấc ngủ của bạn.

Theo thời gian, nếu những sự gián đoạn này xảy ra thường xuyên, nó có thể dẫn đến tình trạng giấc ngủ bị phân mảnh và có khả năng gây ra cảm giác buồn ngủ hoặc mệt mỏi vào ban ngày. Trong một số trường hợp, hiện tượng này cũng có thể gây ra cảm giác lo âu hoặc ngại ngùng, từ đó làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Có Cách Nào Để Ngăn Ngừa Mộng Tinh Không?

Mộng tinh là một hiện tượng sinh lý tự nhiên, và không có một phương pháp vạn năng nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn hiện tượng này. Tần suất mộng tinh thường sẽ giảm dần khi bạn lớn tuổi hơn hoặc khi bạn tham gia vào các hoạt động tình dục thường xuyên hơn.

Chuyên gia Ferraiuolo cho biết, mặc dù không thể ngăn chặn hoàn toàn hiện tượng mộng tinh, nhưng có một số chiến lược có thể giúp kiểm soát tần suất xuất hiện của chúng. Cô gợi ý việc duy trì một thói quen ngủ đều đặn, và thực hiện các kỹ thuật giảm căng thẳng như các bài tập thư giãn hoặc thiền định [stress reduction techniques such as relaxation exercises or meditation].

Một lần nữa, mộng tinh là một phần bình thường trong sự phát triển tình dục và không cần đến sự can thiệp của y tế, trừ khi chúng gây ra cảm giác lo âu nghiêm trọng hoặc làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Chuyên gia Ferraiuolo gợi ý rằng, nếu bạn có bất kỳ mối quan ngại nào, bạn nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia y tế hoặc chuyên gia tâm lý, những người có thể đưa ra sự hỗ trợ và hướng dẫn phù hợp với từng cá nhân.

Tôi Có Thể Tự Làm Cho Mình Bị Mộng Tinh Được Không?

Mộng tinh xảy ra một cách tự phát và bạn không thể kiểm soát hoặc chủ động tạo ra chúng bằng ý thức. Đây là một quá trình thuộc về tiềm thức, gắn liền với các nhu cầu sinh lý của cơ thể và các hoạt động vô thức bên trong não bộ.

Tuy nhiên, một số người cho biết khả năng bị mộng tinh sẽ tăng lên khi họ kiêng các hoạt động tình dục trong một khoảng thời gian dài.

Chuyên gia Ferraiuolo chia sẻ thêm, hãy nhớ rằng việc giao tiếp cởi mở, chấp nhận bản thân và thấu hiểu các khía cạnh tự nhiên trong đời sống tình dục của con người là chìa khóa để nuôi dưỡng một mối quan hệ lành mạnh với cơ thể cũng như các trải nghiệm tình dục của chính bạn.

Liên hệ: Why You Have Sexual Fantasies and What They Mean

https://www.verywellmind.com/what-happens-in-your-brain-during-a-wet-dream-7506109

 

Phụ thích

[1] Rapid Eye Movement (REM) dịch sang tiếng Việt là Chuyển động mắt nhanh. Đây là một trong bốn giai đoạn độc đáo của một chu kỳ giấc ngủ bình thường ở con người.

Dưới đây là những đặc điểm cốt lõi của giai đoạn ngủ REM:

1. Tại sao gọi là REM?

Khi bước vào giai đoạn này, đôi mắt của bạn sẽ di chuyển qua lại rất nhanh dưới mí mắt đang nhắm chặt. Đây là dấu hiệu nhận biết đặc trưng nhất của giai đoạn này.

2. Giai đoạn của những giấc mơ

• Nơi xuất hiện những giấc mơ sống động: Hầu hết các giấc mơ dài, ly kỳ, rõ nét (bao gồm cả giấc mơ tình dục dẫn đến mộng tinh) đều diễn ra trong giai đoạn REM.
• Hoạt động não bộ tăng cao: Lúc này, sóng não hoạt động mạnh mẽ, tiêu thụ oxy tương đương hoặc thậm chí cao hơn khi bạn đang thức.

3. Hiện tượng "Liệt cơ" (Atonia)

• Để bảo vệ bạn không hành động theo các tình huống trong giấc mơ (như đấm đá, chạy nhảy), não bộ sẽ phát tín hiệu làm tạm thời tê liệt các cơ bắp lớn (cơ tay, cơ chân).
• Nếu bạn vô tình thức giấc đột ngột đúng vào giai đoạn này khi cơ thể chưa kịp "mở khóa" cơ, bạn sẽ gặp hiện tượng bóng đè (sleep paralysis).

4. Vai trò đối với sức khỏe

• Xử lý cảm xúc: Giúp não bộ sàng lọc, xử lý các ký ức và trải nghiệm cảm xúc trong ngày.
• Củng cố trí nhớ: Chuyển các thông tin vừa học được từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn.

Một chu kỳ giấc ngủ thường kéo dài khoảng 90-110 phút, và bạn sẽ trải qua nhiều chu kỳ REM trong một đêm. Càng về gần sáng, các giai đoạn ngủ REM sẽ càng kéo dài hơn.