Sự Thân Mật Là Gì: Hiểu Được Chìa Khóa Số 1 Cho Tình Yêu Bền Lâu

What is Intimacy: Understanding the #1 Key to Lasting Love

Tác giả:  Joanna Shakti / Intimacy Dynamics, Tantra and Sacred sexuality /
Việt dịch: Quảng Cơ
Biên tập: Tuệ Uyển
Bài liên hệ: -VALENTINE
- Mối Liên Kết Tâm Linh
- Ngọn Lửa Song Sinh
- Tâm Hồn Đồng Điệu
- Tri Kỷ Định Mệnh
- Tri Kỷ Thuần Khiết

SỰ THÂN MẬT LÀ GÌ:

Hiểu Được Chìa Khóa Số 1 Cho Tình Yêu Bền Lâu

Khám phá câu trả lời cho câu hỏi “sự thân mật là gì” sẽ đưa bạn vào một hành trình sâu sắc khám phá sự thật, sức mạnh và khả năng của các mối quan hệ, đặc biệt là các mối quan hệ lãng mạn. Hiểu được câu trả lời mà bạn sắp khám phá là một chuyện, sống theo câu trả lời đó lại là chuyện khác. Dù có ý thức được điều đó hay không, hầu hết mọi người đều khao khát sự thân mật và rất ít người có đủ can đảm để thực sự thể hiện nó. Thậm chí còn ít người hơn nữa đầu tư thời gian, năng lượng và lòng trắc ẩn cần thiết để vun đắp những kết nối thân mật đích thực.

Thật thú vị khi con người chúng ta có rất nhiều quan điểm và góc nhìn khác nhau về sự thân mật, đặc biệt là giữa nét nam tính và nữ tính. Nhưng trên thực tế, sự thân mật bản chất vẫn là sự thân mật. Cách chúng ta hiện thực hóa, khao khát và thậm chí là cần nó có thể rất khác nhau. Việc bạn sẵn lòng sống và chia sẻ một cách thân mật trọn vẹn bằng "ngôn ngữ" của chính mình cũng như ngôn ngữ của đối phương sẽ mang lại quả ngọt cho cả hai. Sự thân mật thật sự không chỉ duy trì tình yêu, mà còn làm cho nó sâu sắc hơn, từ lần này sang lần khác.

Trước hết, hãy bắt đầu bằng việc định nghĩa phẩm chất cốt lõi này của một tình yêu bền vững. Sau đó, chúng ta sẽ trả lời câu hỏi sâu xa hơn: Sự thân mật trong một mối quan hệ thực chất là gì?"

1- Các Kiểu Thân Mật Phổ Biến Trong Mối Quan Hệ

Theo tâm lý học, sự thân mật không chỉ bó hẹp trong tình yêu hay phòng ngủ mà được chia thành nhiều dạng khác nhau:

^A- Thân mật thể xác (Physical): Chạm, ôm, âu yếm giúp cơ thể giải phóng các kích thích tố [xem bài] kết nối.

^B- Thân mật cảm xúc (Emotional): Chia sẻ cởi mở, xây dựng lòng tin.

^C- Thân mật trí tuệ (Intellectual): Cùng thảo luận, chia sẻ quan điểm và ý tưởng.

^D- Thân mật trải nghiệm (Experiential): Cùng nhau tham gia các hoạt động đáng nhớ.

^E- Thân mật tình dục (Sexual): Kết hợp giữa quan hệ thể xác và sự gắn kết cảm xúc.

_F- Thân mật tinh thần (Spiritual): Chia sẻ lý tưởng sống hoặc niềm tin chung.

^G- Thân mật qua xung đột (Conflict): Biết cách tranh luận và giải quyết bất đồng để hiểu nhau hơn.

^H- Thân mật sáng tạo (Creative): Cùng nhau tạo ra một sản phẩm, dự án hoặc nghệ thuật.

2- "Định Nghĩa Của Sự Thân Mật Là Gì?

Sự thân mật là gì nếu không phải là một con đường dẫn đến sự kết nối, đến sự hòa hợp làm một. Chúng ta có thể cố gắng làm cho khái niệm về sự thân mật trở nên phức tạp, thế nhưng định nghĩa thực sự của nó lại khá đơn giản. Thân mật có nghĩa là: Tôi để bạn nhìn thấu vào bên trong con người tôi. Nói cách khác, tôi cho bạn thấy tôi thật sự là ai, bao gồm cả những điều tốt đẹp, những mặt xấu xa và cả những góc khuất tồi tệ nhất.

Hai trong số những sai lầm phổ biến nhất mà mọi người thường mắc phải khi hiểu về sự thân mật là nghĩ rằng nó có nghĩa là kể ra những bí mật thầm kín, hoặc nó chỉ xoay quanh chuyện tình dục. Dù ý nghĩa thật sự của sự thân mật bao gồm cả việc chia sẻ những điều chúng ta có xu hướng giấu kín và cả sự kết nối về mặt thể xác, nhưng nó còn nhiều hơn thế, và đồng thời cũng tối giản hơn thế rất nhiều. Hãy cùng tiếp tục nhé…"

Sự thân mật thực chất có nghĩa là được nhìn thấu và thấu hiểu một cách trọn vẹn. Nó mang tầng nghĩa: 'Bạn nhìn vào sâu bên trong tôi' (in-to-me-you-see), theo định nghĩa cũng đồng nghĩa với việc tôi tự phơi bày bản thân mình trước bạn. Nói một cách khác, điều đó có nghĩa là tôi cho phép bạn biết tôi là ai khi tôi ở trạng thái tuyệt vời nhất lẫn khi tôi tồi tệ nhất. Trong một mối quan hệ, sự thân mật sẽ diễn ra khi bạn để người kia bước vào thế giới nội tâm của mình. Hãy đặc biệt chú ý đến một thực tế rằng: Khi chúng ta định nghĩa về sự thân mật, nó luôn bắt đầu từ chính bạn. Nó không đòi hỏi đối phương phải làm bất cứ điều gì ngoại trừ việc chứng kiến. Bạn chính là nguồn cội, là người châm ngòi và là nguyên cớ tạo nên sự thân mật.

"“Bạn chính là nguồn cội, là người châm ngòi,
là nguyên cớ tạo nên sự thân mật.” ~ Joanna Shakti

Khi nói đến các mối quan hệ lãng mạn, quá nhiều người lại lãng quên điều đó. Họ tin rằng trải nghiệm thân mật phụ thuộc vào người bạn đời của mình. Thế nhưng, việc trở nên thân mật là một lựa chọn. Lựa chọn của chính bạn. Bạn có quyền chọn lựa liệu bản thân có cho phép một trải nghiệm thân mật được diễn ra hay không."

Về điều này, hãy nhắc lại một lần nữa: sự thân mật không phải là tình dục. Tình dục không đòi hỏi phải có sự thân mật, và bản thân nó – một cách tự nhiên – cũng không mang tính thân mật. Trên thực tế, tình dục thậm chí có thể là một cách tuyệt vời để né tránh sự thân mật. Khi những chuyển động thể xác chỉ còn xoay quanh việc đạt cực khoái, sự giải tỏa hay kết quả, thay vì là một sự kết nối được sẻ chia và cảm nhận từ hai phía, thì bạn có thể chắc chắn rằng sự thân mật đã rời đi rồi.

Sự thân mật là một sự cho phép, một sự hiến dâng chính mình cho người khác. Đó là một sự mở lòng chân thành, là việc khiến bản thân trở nên hoàn toàn sẵn sàng đón nhận đối phương – cả về mặt cảm xúc, thể xác, trí tuệ lẫn tinh thần. Nó không phải là việc cố gắng đạt được điều gì hay trở thành một ai đó. Nó không phải là một thứ gì đó bên ngoài mà bạn trao cho người kia. Đó là sự sẻ chia những gì thuộc về bên trong, đôi khi chẳng cần phải nói một lời. Chính sự phơi bày và tính minh bạch này của bản thân đã tạo nên trải nghiệm về sự thân mật.

Hãy cùng đi vào chi tiết hơn bằng cách nhìn vào việc: thế nào là trở nên thân mật trong một mối quan hệ."

3- Sự Thân Mật Trong Một Mối Quan Hệ Thực Chất Là Gì?

Sự thân mật nằm ở trung tâm của bất kỳ mối quan hệ ý nghĩa nào, bao gồm cả mối quan hệ giữa bạn với chính bản thân mình. Và, dù việc thực hành sự thân mật có đơn giản đến đâu, nó vẫn đòi hỏi một trái tim dũng cảm nhất của chúng ta. Bởi lẽ sự thân mật mời gọi một sự mở lòng từ chính bạn, một sự sẻ chia toàn bộ sự sống và bản thể của mình; điều đó đương nhiên có nghĩa là nó đòi hỏi sự tổn thương. Điều kiện tiên quyết ấy – tức là khả năng chấp nhận sự tổn thương của chúng ta – sẽ quyết định cách mà sự thân mật hiện diện trong một mối quan hệ, hoặc là không."

Như chúng ta đã nói, sự thân mật là một lựa chọn. Nó đòi hỏi sự chấp nhận rủi ro bởi vì chúng ta không thể biết trước đối phương sẽ phản ứng như thế nào. Khi mở lòng, chúng ta đối mặt với nguy cơ bị phán xét. Chúng ta đối mặt với nguy cơ bị khước từ. Thế nhưng, một mối quan hệ mà không có rủi ro, một mối quan hệ thiếu đi sự thân mật, thì liệu có còn là một mối quan hệ đúng nghĩa? Nếu không có sự phơi bày và sẻ chia một cách chân thật lẫn nhau, một sợi dây kết nối sẽ thiếu đi yếu tố bền vững cần thiết. Tình yêu chỉ lớn lên và thăng hoa trong sự thân mật, và nó sẽ héo úa nếu thiếu đi điều đó.

Sự thân mật trong một mối quan hệ đòi hỏi một người, và lý tưởng nhất là cả hai người, cho phép bản thân được nhìn thấu và thấu hiểu ở mọi cấp độ. Ở cấp độ cảm xúc, điều đó có nghĩa là bạn cảm nhận những cảm xúc của chính mình và cho phép đối phương chứng kiến những cảm xúc ấy, ngay cả những cảm xúc mà bạn tự phán xét là xấu xí hay thuộc về phần vô thức. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc đổ lỗi cho đối phương về những cảm xúc của chúng ta. Ở cấp độ trí tuệ, sự thân mật kêu gọi chúng ta chia sẻ với người bạn đời của mình những suy nghĩ, ước mơ, nguồn cảm hứng, và thậm chí cả những câu chuyện tự chỉ trích mà chúng ta đang ôm giữ trong lòng.

Về mặt thể xác, sự thân mật là gì? Đó là việc mở rộng cơ thể của mình trước một người khác. Đúng vậy, điều đó bao gồm cả phương diện tình dục, nhưng nó cũng nằm ở những khía cạnh con người giản đơn nhất của chúng ta. Cơ thể suy cho cùng cũng chỉ là cơ thể. Chúng phát ra âm thanh, chúng có những lúc rệu rã, chúng bị ốm đau. Chúng có những đường cong và mùi hương riêng, và trong sự thân mật, chúng ta cho phép cơ thể mình được nhìn thấu và thấu hiểu trong tất cả những trạng thái đó. Sự khác biệt giữa việc 'làm chuyện ấy' (having sex) và 'làm tình' (making love) phụ thuộc trực tiếp vào chất lượng của sự thân mật trong mối quan hệ.

Về mặt tinh thần, nếu một cặp đôi tích hợp được chiều không gian này vào mối quan hệ của họ, sự thân mật sẽ hiện diện dưới hình thái của việc sẻ chia một cái tôi phàm trần không hoàn hảo, đôi khi lộn xộn, cũng như một cái tôi cao hơn đầy rực rỡ, kinh ngạc và thông tuệ sâu sắc.

Khi bất kỳ khía cạnh nào kể trên, hoặc lý tưởng nhất là tất cả các khía cạnh của bản thân được sẻ chia và phơi bày – đặc biệt là cùng nhau đồng hành trong một mối quan hệ – chúng có thể dẫn đến những trải nghiệm tuyệt mỹ về sự hòa hợp thiêng liêng.

Tóm lại, có thể gói gọn rằng: sự thân mật được kiến tạo thông qua việc nhìn thấu và được nhìn thấu trong sự đón nhận chân thành.

4- Năm Chìa Khóa Để Duy Trì Một Mối Quan Hệ Thân Mật

Những thực hành có chủ đích của chúng ta về sự thân mật chính là chất keo gắn kết và niêm phong một mối quan hệ. Nó trở thành sức mạnh của nền móng giúp giữ vững và nâng đỡ hai con người đang yêu. Do đó, việc biến sự thân mật thành một thực hành có ý thức, đồng thời học hỏi những cách thức cốt lõi mà nó giúp đào sâu tình yêu và củng cố mối quan hệ, là một điều hoàn toàn hợp lý. Hãy cùng nhìn vào 5 chìa khóa hàng đầu để kiến tạo và sẻ chia một mối quan hệ thân mật...

a- Hãy sống chân thật.

Nếu sự thân mật có nghĩa là được nhìn nhận, thì sự thân mật mà thiếu đi sự chân thật thì có ý nghĩa gì? Điều này cũng chỉ ra rằng bạn phải có một mối quan hệ thân mật với chính mình trước khi có thể có một mối quan hệ thân mật với người bạn đời. Nếu bạn không hiểu và chấp nhận bản thân, cả những điểm tốt và điểm chưa tốt, bạn sẽ không thật sự bộc lộ bản thân, hoặc cho phép mình mở lòng và được nhìn nhận một cách chân thật. Do đó, cho dù bạn có muốn đến đâu, bạn cũng sẽ không có được sự thân mật đích thực hay tình yêu vô điều kiện đi kèm với nó nếu thiếu đi sự chân thật.

b- Hãy học cách cảm nhận.

Mặc dù chúng ta đã nói rõ rằng sự thân mật nảy sinh từ sự hòa hợp và bộc lộ tất cả các khía cạnh của bản thân, nhưng cảm xúc lại nằm ở cốt lõi của sự kết nối thân mật. Trên thực tế, cảm xúc chính là ngôn ngữ của sự thân mật. Bạn đã bao giờ nhận thấy mình cảm thấy gần gũi hơn với một người nào đó, người mà không trút hết cảm xúc của họ lên bạn, nhưng lại cho phép bạn nhìn vào thế giới cảm xúc bên trong của họ, đặc biệt là những khía cạnh dễ tổn thương nhất? Đó chính là sự thân mật trong hành động và điều đó có nghĩa là để thành thạo điều này cần phải thật sự thoải mái với cảm xúc, cả của bạn và của người khác.

c- Hãy học cách giải quyết xung đột một cách có ý thức.

Đúng vậy, mọi mối quan hệ đều sẽ có những thử thách và mâu thuẫn. Cùng nhau vượt qua những thời điểm khó khăn đó sẽ tạo ra những khoảnh khắc dễ tổn thương nhất, và do đó, thân mật nhất trong một mối quan hệ. Đúng vậy, xung đột rất thân mật. Vô cùng thân mật. Nếu bạn học cách thực hành việc chia sẻ cả cảm xúc và mong muốn, bạn sẽ thấy rằng những khó chịu của bạn thực sự kết thúc nhanh hơn nhiều. Bạn cũng sẽ thấy, giống như những người trên hành trình Tình yêu Tâm hồn đã thấy, rằng khi có sự thân mật thực sự, xung đột trở thành sự hòa hợp.

d- Hãy trân trọng sự khác biệt của người bạn đời.

Chúng ta đều khác biệt. Việc tạo dựng nền tảng cho sự thân mật trong một mối quan hệ đòi hỏi kỹ năng lắng nghe và thấu hiểu tuyệt vời. Nếu người bạn đời của bạn dũng cảm lựa chọn chia sẻ và bộc lộ bản thân với bạn, bạn sẽ muốn có mặt và khả năng thật sự nhìn thấy họ, đón nhận những biểu hiện thân mật của họ. Khi bạn nhìn thấy và lắng nghe người bạn đời, khi bạn thấu hiểu và ghi nhớ những điều quan trọng đối với họ, khi bạn biết và tôn trọng sở thích của họ, bạn lại một lần nữa hiện thực hóa sự thân mật. Sự gần gũi sẽ sâu sắc hơn.

e- Hãy chú ý đến việc bạn che giấu những khía cạnh nào của bản thân và khi nào.

Hãy chú ý đến việc bạn sẵn sàng hay không sẵn sàng bộc lộ bản thân, bạn cảm thấy sẵn sàng đến mức nào để được nhìn nhận và thấu hiểu – về mặt cảm xúc, tinh thần, thể chất và tâm linh. Khi bạn che giấu một phần của bản thân, bạn sẽ ngăn chặn sự kết nối và khiến sự thân mật trở nên bất khả thi. Đây là lúc lòng can đảm và sự cam kết để hiểu rõ bản thân phát huy tác dụng. Như chúng tôi vẫn thường nói tại sự thân mật ngây ngất (Ecstatic Intimacy), sức mạnh của mối quan hệ bạn với chính mình quyết định sức mạnh của mối quan hệ bạn với người khác. Việc nhận ra, và sau đó loại bỏ, những rào cản đối với sự thân mật, đồng thời học cách tin tưởng vào chính mình trước tiên, thực sự rất quan trọng.

Qua nhiều năm, chúng tôi đã chứng kiến điều này được chứng thực và kiểm chứng hết lần này đến lần khác: mỗi con người đều khao khát được nhìn thấu, được thấu hiểu. Mỗi người trong chúng ta đều muốn được công nhận vì con người thật của mình. Chúng ta không muốn phải giả vờ. Ai cũng muốn có thể hạ bức tường phòng thủ của mình xuống và được chấp nhận giống như bản chất chân thật vốn có của họ.

Niềm khao khát được nhìn thấu này chính là niềm khao khát có được sự thân mật. Câu hỏi đặt ra là: liệu bạn có dám cho phép bản thân mình được thấu hiểu hay không?

'Chúng ta chỉ được nhìn thấu ở mức độ mà
chúng ta sẵn lòng phơi bày bản thân mình.' ~ Joanna Shakti"

Sống một cách thân mật chính là sống một cách ngây ngất. Nếu chúng ta muốn thấu hiểu câu trả lời thật sự cho câu hỏi 'sự thân mật là gì', thì chúng ta phải cảm nhận được câu trả lời đó trong từng tế bào của mình, chứ không chỉ bằng tâm trí. Chúng ta phải sống cùng sự thân mật và thực hành nó một cách nhất quán trong suốt những ngày tháng của mình.

Sự thân mật không phải là thứ chỉ dành riêng cho những khoảnh khắc kiểu như 'tôi đang muốn kết nối'. Trong những sợi dây gắn kết của tâm hồn, sự thân mật muốn được hiện diện ngay cả trong những khoảnh khắc đời thường đan xen mỗi ngày. Mỗi một tương tác, mỗi một khoảnh khắc đều chứa đựng một lời mời gọi, và thực chất là một niềm khao khát có được sự thân mật – với chính bản thân bạn và với bất kỳ ai đang hiện diện trước mặt bạn.

 Sự thân mật là một lối sống…
và là chìa khóa mở ra một tình yêu bền vững.

https://ecstaticintimacy.com/what-is-intimacy-understanding-the-1-key-to-lasting-love/