Nằm Mơ Thấy Người Đã Mất Có Ý Nghĩa Gì?

What Does It Mean When You Dream of Someone Who Passed Away?

Tác giả: Wendy Wisner
Việt dịch: Quảng Cơ
Biên tập: Tuệ Uyển
Bài liên hệ: CHUYỂN HÓA

***

Những điểm cần nhớ

- Những giấc mơ về người đã khuất thường phản ánh nỗi đau mất mát và là một phần bình thường trong quá trình đối phó với mất mát.

- Những giấc mơ này có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức và ý nghĩa của chúng phụ thuộc vào mối quan hệ của bạn với người đó và cảm xúc hiện tại của bạn.

- Các chiến lược đối phó bao gồm viết nhật ký, chăm sóc bản thân và tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý.

Nằm Mơ Thấy Người Đã Mất Có Ý Nghĩa Gì?

Nằm mơ thấy một người đã khuất là một trải nghiệm sâu sắc, thường phản ánh quá trình đối diện với nỗi đau mất mát và nỗ lực duy trì sợi dây kết nối của não bộ

Nằm mơ thấy một người đã khuất có thể là một trải nghiệm sâu sắc, thường phản ánh quá trình đối diện với nỗi đau mất mát và nỗ lực duy trì sợi dây kết nối của chúng ta. những giấc mơ này có thể là biểu tượng của những cảm xúc chưa được giải tỏa hoặc sức ảnh hưởng bền vững của người đã khuất trong cuộc sống của chúng ta. thấu hiểu những giấc mơ này có thể giúp chúng ta định hình lại cảm xúc của mình và tìm thấy sự an ủi trong những ký ức mà chúng gợi lại.

1- Nằm mơ thấy người đã khuất là một hiện tượng phổ biến

Nằm mơ thấy một người đã qua đời có thể mang lại cảm giác vô cùng chân thật và sống động, thường khiến bạn thấy như thể họ đang sống lại một lần nữa. Những giấc mơ này có thể gợi lên nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau, từ niềm vui sướng cho đến nỗi sợ hãi. Điều đáng an ủi là những giấc mơ như vậy rất phổ biến và là một phần hoàn toàn bình thường trong quá trình tiếp nhận sự mất mát.

"Những giấc mơ về những người thân yêu đã qua đời có thể khá phổ biến và là một phần bình thường của quá trình trải qua nỗi đau mất mát," Michelle King, LMFT, một chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép tại Nam California cho biết.

Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng gần 60% những người từng mất đi người thân thường mơ thấy họ. Phần lớn mọi người cho biết giấc mơ của họ vừa mang lại cảm giác tích cực vừa gây bất an, mặc dù một số ít chia sẻ rằng chúng chủ yếu mang lại cảm giác bất an.

Nghiên cứu gợi ý rằng yếu tố dự báo lớn nhất cho việc một người có mơ thấy người thân đã khuất hay không đơn giản là tần suất họ thường nhớ được các giấc mơ nói chung của mình. Các yếu tố như mức độ đau buồn, mức độ gắn bó, và các nét tính cách như sự cởi mở cũng có thể đóng một vai trò nhất định, làm tăng khả năng ghi nhớ giấc mơ của họ. Điều đó có nghĩa là những người có sự gắn kết sâu sắc về mặt cảm xúc hoặc hay suy tư sẽ có nhiều khả năng nhận biết và nhớ được những giấc mơ về một người đã khuất hơn.

2- Ý nghĩa có thể có của những giấc mơ

Nghệ thuật giải mã giấc mơ đã xuất hiện từ khi con người bắt đầu biết ghi chép lại những suy nghĩ của mình.

• Hippocrates, vị y sĩ người Hy Lạp nổi tiếng sống từ năm 460 đến 377 trước Công nguyên, tin rằng giấc mơ có thể tiết lộ các loại bệnh lý mà chúng ta đang mắc phải.
• Trong thời kỳ hiện đại hơn, nhà tâm lý học Sigmund Freud đưa ra lý thuyết rằng giấc mơ phản ánh những xung đột trong tiềm thức và đóng vai trò như một cách để chúng ta tự bảo vệ mình khỏi việc phải đối mặt với những xung đột này trong cuộc sống tỉnh táo.
• Nhà tâm lý học Carl Jung lại cho rằng giấc mơ là một cách để dạy cho chúng ta biết và làm sáng tỏ những cảm xúc cũng như khao khát sâu kín trong tiềm thức.

Nếu bạn đang có những giấc mơ về một người thân yêu, có lẽ bạn đang tự hỏi những giấc mơ này có ý nghĩa gì — chúng có thể đang nói với bạn điều gì về người đã khuất, về mối quan hệ của bạn với họ, và nhiều điều hơn thế nữa.

"Điều quan trọng cần nhớ là việc giải mã giấc mơ không phải là một bộ môn khoa học chính xác và có thể thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào các yếu tố văn hóa, cá nhân và hoàn cảnh," King chia sẻ. Dù vậy, bà cho biết những giấc mơ này chắc chắn có thể cung cấp cho chúng ta thông tin về hành trình đối diện với nỗi đau mất mát của chính mình.

Từ góc độ tâm lý học, việc nằm mơ thấy một người đã khuất có thể
là một cách để người mơ xử lý nỗi đau của họ
và dần chấp nhận sự vắng mặt của người đó.
— Michelle King, LMFT —

Chẳng hạn, King cho biết một giấc mơ kiểu này có thể là biểu trưng cho sức ảnh hưởng bền vững của người đó đối với cuộc đời bạn, những vấn đề tiềm ẩn chưa được giải quyết giữa bạn với họ, hoặc những cảm xúc đau buồn và lòng thương nhớ khôn nguôi mà bạn dành cho họ.

Margaret Pendergrass, LCSW, GC-C, một nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép và là chuyên gia tư vấn tâm lý chuyên sâu về nỗi đau mất mát tại Roswell, bang Georgia, nhận định rằng việc nỗi đau thường xuất hiện trong giấc mơ là điều hoàn toàn dễ hiểu. "Chúng ta vẫn đang cố gắng tìm kiếm ý nghĩa từ sự ra đi của một người thân yêu – một điều mà nếu xét theo cách khác thì có vẻ khá vô lý," bà giải thích. "Có một giấc mơ mang tâm trạng đau buồn chỉ có nghĩa là bộ não của chúng ta vẫn đang nỗ lực xử lý những gì chúng ta đã trải qua."

3- Cách nỗi đau mất mát biểu hiện trong giấc mơ của bạn

Đau buồn là một quá trình, và dù không có hai hành trình nào hoàn toàn giống nhau, hầu hết mọi người đều trải qua khoảng 5 giai đoạn của nỗi đau mất mát, vốn được Tiến sĩ Elisabeth Kübler-Ross lần đầu tiên xác định. Các giai đoạn này bao gồm:

- Phủ nhận (Denial)
- Tức giận (Anger)
- Thương lượng (Bargaining)
- Trầm cảm (Depression)
- Chấp nhận (Acceptance)

Các giai đoạn đau buồn này có thể diễn ra theo những trình tự khác nhau ở mỗi người, đồng thời có thể bao gồm cả các giai đoạn và cảm xúc khác. Thời gian để mỗi người vượt qua nỗi đau của mình cũng rất khác nhau.

Vậy thì, những giấc mơ nằm ở đâu trong quá trình đối diện với nỗi đau này? Đầu tiên, Pendergrass cho biết, các giấc mơ có thể giúp chúng ta thấu hiểu một số cảm xúc khó khăn hơn mà chúng ta có thể đang phải đối mặt trong quá trình trải qua nỗi đau mất mát của mình.

"Những giấc mơ trong giai đoạn đau buồn là điều tự nhiên
và không thể kiểm soát; chúng thường tự tìm đến trong tâm trí
chúng ta mà không báo trước, và tần suất xuất hiện dưới
dạng ác mộng là rất cao. Những giấc mơ này cho thấy
cách bộ não đang nỗ lực hoạt động để chữa lành và
thấu hiểu những gì chúng ta đã trải qua."
— Margaret Pendergrass, LCSW, GC-C —

Sau khi nhìn nhận lại những giấc mơ gây hoang mang này — và có thể là thông qua việc trò chuyện với một chuyên gia tâm lý — chúng ta có thể nhận ra một phần nào đó trong nỗi đau của mình vốn đang bị che giấu hoặc chưa được chữa lành hoàn toàn.

Tuy nhiên, những giấc mơ trong giai đoạn này cũng có thể mang lại sự an ủi, và có thể giúp chúng ta có thêm những góc nhìn mới về cảm xúc của mình đối với người đã khuất. King cho biết, những giấc mơ này có thể hỗ trợ quá trình chữa lành bằng cách cho phép bạn cảm nhận được một sợi dây kết nối thật sự với người mà bạn đã mất đi.

"Chúng cũng có thể giúp người mơ đối mặt và xử lý các cảm xúc của chính mình," King mô tả. Chẳng hạn, một giấc mơ mà trong đó người mơ có thể nói lời từ biệt với người đã khuất có thể mang lại cảm giác khép lại nỗi đau (closure).

Mục đích của những giấc mơ:
Nghiên cứu gợi ý rằng những giấc mơ về người đã khuất có thể
phục vụ ba chức năng khác nhau: xử lý chấn thương tâm lý,
duy trì mối gắn kết, và điều hòa cảm xúc. Cách mọi người
phản hồi lại những giấc mơ này cũng có thể ảnh hưởng
đến cách họ nhìn nhận về giấc mơ đó cũng như về
nỗi đau mất mát của chính mình.
Chú thích 6: Nghiên cứu khác chỉ ra rằng mặc dù những giấc mơ này
đôi khi liên quan đến sự mất mát, chúng cũng có thể xuất hiện như
một triệu chứng của rối loạn trầm cảm chủ trị (trầm cảm nặng).

4- Các loại giấc mơ về người thân yêu đã khuất

Một số kiểu giấc mơ về người thân đã qua đời phổ biến một cách đáng ngạc nhiên, thường mang những chủ đề và trải nghiệm tương tự nhau. Chúng tôi đã tham khảo ý kiến của các chuyên gia về một số giấc mơ thường gặp nhất — và ý nghĩa có thể có của chúng. Dưới đây là những chia sẻ từ họ:

• a- Giấc mơ đoàn tụ: "Trong những giấc mơ này, người mơ có thể tương tác với người đã khuất trong một bối cảnh bình thường, như thể họ vẫn còn sống," King nói. Và điều này thường có ý nghĩa gì? "Điều này có thể phản ánh khao khát được kết nối lại với người đó của người mơ, hoặc sự hiện diện liên tục của người quá cố trong tiềm thức của họ," King mô tả.
• b- Giấc mơ thấy người đó vẫn còn sống: Pendergrass cho biết việc những người mất đi người thân mơ thấy họ vẫn còn sống là điều rất phổ biến. "Trong giấc mơ, cái chết của họ có thể chỉ là một 'trò đùa' hoặc một 'sự nhầm lẫn'," bà nói. "Điều này thường có nghĩa là chúng ta vẫn đang trong quá trình học cách thực sự chấp nhận rằng người thân yêu đó đã ra đi."
• c- Giấc mơ gửi gắm thông điệp: Nhiều người có những giấc mơ mà trong đó người thân hiện về để gửi gắm một thông điệp hoặc một lời khuyên. King giải thích rằng điều này không nhất thiết có nghĩa là người đó thực sự đang cố gắng nói với bạn điều gì. Thay vào đó, nó thường phản ánh trạng thái cảm xúc của chính bạn. "Điều này có thể phản ánh cuộc đối thoại nội tâm của người mơ hoặc khao khát được định hướng, dẫn lối của họ," King giải thích.
• d- Giấc mơ gây đau buồn/hoang mang: Sẽ có ý nghĩa gì nếu bạn có một giấc mơ nhìn chung là đau buồn hoặc đáng lo ngại về một người đã khuất? "Nếu người đã khuất xuất hiện trong trạng thái đau khổ hoặc giấc mơ mang lại cảm giác bất an, nó có thể biểu thị cảm giác tội lỗi, tức giận hoặc nỗi buồn chưa được giải tỏa của người mơ liên quan đến người đó," King nói.
• e- Giấc mơ diễn ra trong quá khứ: Việc mơ thấy người thân trong bối cảnh quá khứ khi họ vẫn còn sống và bạn đang tương tác với họ cũng khá phổ biến. Pendergrass lưu ý rằng những ký ức cũ có thể trỗi dậy trong những giấc mơ này.

"Những giấc mơ này phản ánh những ký ức từ giai đoạn trước trong cuộc đời mà có thể chúng ta vẫn đang cố gắng xử lý và thấu hiểu," bà giải thích. "Sau khi mất đi ai đó, chúng ta có thể được nhắc nhở về những ký ức mà trước đây chúng ta chưa từng hiểu hết ý nghĩa của chúng."

5- Các Loại Giấc Mơ Về Người Thân Đã Khuất

Một số loại giấc mơ về những người thân yêu đã qua đời thường phổ biến đến kinh ngạc, chúng thường mang các chủ đề và trải nghiệm tương tự nhau. Chúng tôi đã tham khảo ý kiến của các chuyên gia để phân tích sâu hơn về một số giấc mơ thường gặp nhất—và ý nghĩa ẩn sau chúng. Dưới đây là những chia sẻ từ họ:

^1- Giấc mơ đoàn tụ: “Trong những giấc mơ này, người mơ có thể tương tác với người đã khuất trong một bối cảnh bình thường, như thể họ vẫn còn sống,” King nói. Vậy điều này thường có ý nghĩa gì? “Nó có thể phản ánh khao khát được kết nối lại với người đó của người mơ, hoặc sự hiện diện tiếp diễn của người đó trong tiềm thức của họ,” King mô tả.

^2- Giấc mơ thấy người đó vẫn còn sống: Pendergrass cho biết việc những người mất đi người thân mơ thấy họ vẫn còn sống là điều rất phổ biến. “Trong giấc mơ, cái chết của họ có thể chỉ là một ‘trò đùa’ hoặc một ‘sự nhầm lẫn’,” cô nói. “Điều này thường có nghĩa là chúng ta vẫn đang trong quá trình đấu tranh để thực sự chấp nhận rằng người thân yêu đã ra đi.”

^3- Giấc mơ truyền thông điệp: Nhiều người có những giấc mơ mà trong đó người thân hiện về để gửi gắm một thông điệp hoặc một lời khuyên. King giải thích rằng điều này không nhất thiết có nghĩa là người đó thực sự đang cố gắng nói với bạn điều gì. Thay vào đó, nó thường tiết lộ điều gì đó về trạng thái cảm xúc của chính bạn. “Nó có thể phản ánh cuộc đối thoại nội tâm của người mơ hoặc khao khát được định hướng, chỉ lối của họ,” King giải thích thêm.

^4- Giấc mơ gây đau buồn/bất an: Sẽ có ý nghĩa gì nếu bạn gặp một giấc mơ nhìn chung là đau lòng hoặc gây bất an về một người đã khuất? “Nếu người đã khuất hiện lên với vẻ đau khổ hoặc giấc mơ mang lại cảm giác bất an, điều đó có thể cho thấy người mơ đang có những cảm giác tội lỗi, tức giận hoặc đau buồn chưa được giải tỏa liên quan đến người đó,” King nhận định.

⁵- Giấc mơ diễn ra trong quá khứ: Việc mơ thấy người thân yêu trong một bối cảnh quá khứ – khi họ vẫn còn sống và bạn đang tương tác với họ – cũng khá phổ biến. Pendergrass lưu ý rằng những ký ức cũ có thể ùa về trong các giấc mơ này.

“Những giấc mơ này phản ánh những kỷ niệm từ giai đoạn trước trong cuộc đời mà chúng ta có thể vẫn đang cố gắng xử lý và thấu hiểu,” cô giải thích. “Sau khi mất đi ai đó, chúng ta có thể được gợi nhắc về những ký ức mà trước đây chúng ta chưa từng hoàn toàn hiểu hết ý nghĩa của chúng.”

6- Cách Đối Mặt Và Vượt Qua Những Giấc Mơ Đầy Cảm Xúc Này

Đôi khi, những giấc mơ về những người thân yêu đã khuất có thể gây bất an hoặc khơi lại những tổn thương cũ. Ngay cả khi bản thân giấc mơ không có gì đáng sợ, việc chỉ được gợi nhớ về người họ cũng có thể là một gánh nặng tâm lý lớn và ảnh hưởng sâu sắc đến chúng ta. Bạn có thể đang tự hỏi mình nên làm gì để kiểm soát những cảm xúc mà các giấc mơ này có thể khơi dậy.

Dưới đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia của chúng tôi:

a- Viết nhật ký

Ghi chép một cuốn nhật ký giấc mơ là một cách tuyệt vời để giải tỏa và xử lý những cảm xúc mà các giấc mơ này khơi dậy. “Viết nhật ký về các giấc mơ của bạn rất hữu ích vì việc đặt bút viết chúng ra là một cách khác giúp bạn hiểu rõ mọi chuyện hơn,” Pendergrass chia sẻ.

Việc này giúp chúng ta xử lý “câu chuyện” trong giấc mơ và
tìm ra các chủ đề cốt lõi. Pendergrass cho biết trong quá trình
ghi chép lại giấc mơ, bạn có thể khám phá ra một
vài “ý nghĩa” ẩn giấu mà trước đây bạn chưa từng nghĩ tới.

b- Thực hành chăm sóc bản thân

Việc chăm sóc bản thân là vô cùng quan trọng khi bạn đang trải qua giai đoạn đau buồn vì mất mát. King khuyến nghị nên thực hiện các biện pháp sau:

- Duy trì hoạt động thể chất đều đặn
- Tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh
- Thực hiện các bài tập tỉnh thức (mindfulness) như thiền hoặc các bài tập thở
- Duy trì một lịch trình ngủ điều độ

c- Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên môn

Bạn không cần phải tự mình gánh chịu mọi thứ. “Nếu các giấc mơ gây ra sự đau buồn lớn hoặc cản trở cuộc sống hàng ngày, việc trò chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể sẽ rất hữu ích,” King nói. “Họ có thể cung cấp các chiến lược đối phó và giúp bạn vượt qua nỗi đau buồn của mình.”

• Xin giấy giới thiệu: Để tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần hỗ trợ bạn trong giai đoạn tang chế, bạn có thể bắt đầu bằng cách liên hệ với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của mình để xin giấy giới thiệu.
• Tra cứu danh bạ nhà trị liệu: Bạn cũng có thể tìm danh sách các nhà trị liệu thông qua công ty bảo hiểm của mình hoặc qua các tổ chức như Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA).

Hầu hết các nhà trị liệu đều có kinh nghiệm giúp đỡ mọi người vượt qua nỗi đau mất mát, nhưng bạn luôn nên hỏi rõ về quá trình đào tạo và nền tảng chuyên môn của họ. Việc phải thử vài lần mới tìm được một nhà trị liệu có phong cách phù hợp với bạn là điều hoàn toàn bình thường; hãy tiếp tục cố gắng. Sự chăm sóc tận tâm và thấu cảm luôn sẵn sàng dành cho bạn, và bạn xứng đáng nhận được điều đó.

7- Khi nào cần tìm kiếm sự trợ giúp

Mơ thấy một người đã khuất có thể mang lại cảm giác vô cùng mãnh liệt và bất an, và những cảm xúc mà chúng khơi dậy có thể vương vấn rất lâu sau khi bạn thức dậy. Đôi khi, những giấc mơ này mang tính an ủi và giúp bạn cảm thấy như thể mình vừa được ở bên người thân yêu một lần nữa. Dù vậy, bạn vẫn có thể trải qua những cảm xúc vui buồn lẫn lộn khi tỉnh giấc và nhận ra rằng họ đã thực sự ra đi.

Trên hết, điều quan trọng là bạn phải chấp nhận cảm xúc của mình về những giấc mơ này như chính bản chất của chúng, và hiểu rằng đây là cách để bạn đi qua quá trình nguôi ngoai nỗi đau. Suy cho cùng, những giấc mơ này có thể giúp bạn chữa lành sau sự mất mát.

Hãy nhớ rằng, nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình khi trải qua nỗi đau buồn này, bạn chắc chắn không hề đơn độc. Không chỉ vậy, sự trợ giúp luôn sẵn sàng dành cho bạn. Xin đừng ngần ngại tìm đến một nhà trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn để hướng dẫn và đồng hành cùng bạn trên hành trình này.

https://www.verywellmind.com/dreaming-of-someone-who-has-died-8546835