What Is Happiness? How to Cultivate More of It in Life and Love
Tác giả: Carla Adams / Conscious Soulmate -
Conscious Relating, Preparing
for Love and Relationship, Self Love
Việt dịch: Quảng Cơ
Biên tập: Tuệ Uyển
Bài liên hệ: VALENTINE
***
Hạnh phúc thật sự là gì? Chúng ta sử dụng từ này một cách
quá dễ dàng, như thể tất cả chúng ta đều đang chia sẻ chung một định nghĩa về
nó. Chúng ta nói rằng mình muốn được hạnh phúc, muốn con cái mình được hạnh
phúc, và tự hỏi liệu các mối quan hệ hiện tại có đang mang lại hạnh phúc cho
mình hay không. Chúng ta kỳ vọng rằng người khác hiểu chính xác những gì mình
muốn nói. Chúng ta nghĩ rằng bản thân mình hiểu rõ ràng ý nghĩa của nó, nhưng
liệu có thật sự như vậy không? Khi một điều gì đó diễn ra không theo ý muốn,
chúng ta rất dễ nảy sinh suy nghĩ: Giá mà điều này khác đi, mình đã hạnh
phúc rồi. Liệu có chắc là như vậy không?
Hạnh phúc trên thực tế đang được đo lường trên phạm vi
toàn cầu như một cách để thấu hiểu xem người dân và các quốc gia thực sự đang sống
tốt đến mức nào. Và trong khi nhiều quốc gia trở nên hạnh phúc hơn trong những
năm gần đây, thì tỷ lệ hạnh phúc tại Mỹ lại đang trên đà sụt giảm. Nước Mỹ từng
đứng thứ 11 trong Báo cáo Hạnh phúc Thế giới đầu tiên vào năm 2012, nhưng giờ
đây đã tụt xuống vị trí thứ 23.¹ Khảo sát Xã hội Tổng hợp (General Social
Survey) cũng cho thấy một mô hình tương tự: tỷ lệ người Mỹ tự mô tả bản thân là
"không hạnh phúc lắm" đã tăng khoảng 50%, từ 14,3% năm 2018 lên 21,5%
năm 2024.²
Vì vậy, không có gì ngạc nhiên nếu bạn cũng đang tìm kiếm
những phương cách để cải thiện niềm hạnh phúc trong cuộc sống và các mối quan hệ
của mình. Sự sụt giảm này là một lời mời gọi chúng ta cùng nhìn nhận lại xem liệu
có phải bấy lâu nay chúng ta đã hiểu sai về bản chất thực sự của hạnh phúc, và
làm thế nào để trải nghiệm nó nhiều hơn.
Một phần của vấn đề nằm ở chỗ chúng ta đang kỳ vọng hạnh
phúc sẽ đến từ đâu. Nếu phần lớn những gì chúng ta gọi là hạnh phúc lại phụ thuộc
vào việc hoàn cảnh diễn ra theo đúng ý mình, thì điều gì sẽ xảy ra khi hoàn cảnh
thay đổi… như cái cách mà chúng luôn biến đổi từ trước đến nay? Điều đó đặt ra
một câu hỏi sâu sắc hơn: Liệu hạnh phúc vững bền phần lớn đến từ những gì diễn
ra xung quanh ta, hay từ một điều gì đó mà ta tự nuôi dưỡng bên trong chính
mình?
Để thấu hiểu hạnh phúc một cách trọn vẹn hơn, chúng ta
hãy cùng khám phá: Định nghĩa của hạnh phúc là gì? Việc theo đuổi hạnh phúc thực
chất là gì? Và đâu là sự khác biệt giữa niềm vui nhất thời (joy) và sự hạnh
phúc đích thực (happiness)? Từ nền tảng đó, chúng ta có thể nhìn nhận sâu sắc
hơn về cách sống hạnh phúc trong các mối quan hệ của bạn, cũng như việc bao
nhiêu phần trăm hạnh phúc đến từ những gì xảy ra xung quanh ta so với những gì
ta tự vun đắp từ nội tại.
1- Định Nghĩa Của Hạnh Phúc Là Gì?
Hãy hỏi mười người về định nghĩa của hạnh phúc và bạn sẽ
nhận lại mười câu trả lời khác nhau. Thế nhưng, các câu trả lời nhìn chung đều
rơi vào hai nhóm chính. Một số người coi hạnh phúc là một dạng cảm xúc: đó là
niềm vui thích, sự thỏa mãn và tâm trạng tốt mà chúng ta cảm nhận được trong một
khoảnh khắc cụ thể. Những người khác lại hiểu hạnh phúc theo một nghĩa rộng lớn
hơn: đó là một cảm nhận tổng thể rằng cuộc sống của chúng ta, khi xét một cách
toàn diện, đang diễn ra tốt đẹp. Mặc dù cả hai góc nhìn đều có thể đúng, nhưng
cách bạn định nghĩa hạnh phúc có thể dẫn đến những trải nghiệm sống rất khác biệt.
Nếu áp dụng định nghĩa theo mặt cảm xúc, bạn có thể sẽ trả
lời "không" cho câu hỏi "Bạn có hạnh phúc không?" vào một
ngày mà bạn đang cảm thấy hơi buồn bã. Thế nhưng, nếu sử dụng định nghĩa rộng lớn
hơn, bạn vẫn có thể trả lời "có" cho chính câu hỏi đó, ngay trong
chính khoảnh khắc buồn bã ấy, bởi vì xét về tổng thể thì cuộc sống của bạn vẫn
đang diễn ra tốt đẹp. Định nghĩa mà bạn đang sử dụng sẽ làm thay đổi câu trả lời
của bạn. Đó là một phần lý do tại sao câu hỏi "Hạnh phúc là gì?" lại
khó trả lời đến vậy.
Báo cáo Hạnh phúc Thế giới sử dụng định nghĩa rộng lớn
hơn này. Thay vì hỏi mọi người xem họ cảm thấy vui sướng đến mức nào, báo cáo
yêu cầu họ tự đánh giá chất lượng cuộc sống tổng thể của chính mình.
Tuy nhiên, có một sự phân biệt khác cũng quan trọng không
kém: đó chính là nguồn cội tạo nên hạnh phúc của chúng ta.
Thông thường, hạnh phúc dường như đến từ một điều gì đó
bên ngoài bản thân chúng ta: như khi bước vào tình yêu, đạt được một mục tiêu,
hoặc khi có ai đó đối xử với ta theo cách khiến ta cảm thấy được yêu thương và
an toàn. Những trải nghiệm này có thể thắp lên những khoảnh khắc hoặc những khoảng
thời gian hạnh phúc ngắn ngủi. Thế nhưng, vì nguồn cội của nó nằm ở thế giới
bên ngoài, nên nó sẽ không thể kéo dài vững bền. Mối quan hệ rồi sẽ có những dịch
chuyển, hoặc những thành tựu đạt được rồi cũng sẽ trở thành điều bình thường.
Khi nguồn cội mà ta hằng bám chấp thay đổi hoặc tan biến, thì niềm hạnh phúc vốn
phụ thuộc vào nó cũng sẽ biến mất theo. Điều thú vị là, nhiều người nhận ra rằng
có những thời điểm trong đời, một yếu tố ngoại cảnh vốn dĩ luôn làm họ vui vẻ lại
chẳng thể khiến họ hạnh phúc được nữa. Đây chính là một minh chứng khác cho thấy
hạnh phúc đích thực không thể đến từ những gì nằm ngoài tầm tay của chúng ta.
Hạnh phúc thật sự và vững bền luôn khởi sinh từ chính mối
quan hệ mà ta có với bản thân mình. Lòng tự trắc ẩn ( tự từ bi - self-compassion)
được chứng minh là có mối liên hệ mật thiết với khả năng phục hồi tinh thần mạnh
mẽ hơn,³ và phương
pháp thiền từ tâm (loving-kindness meditation) giúp gia tăng một cách bền
vững các cảm xúc tích cực hằng ngày.⁴ Cả hai đều là những phương thức tuyệt vời
để hướng sự tử tế chân thành vào sâu bên trong chính mình. Chúng ta đang tự vun
đắp nên một nền móng vững chắc cho hạnh phúc khi thực hành lối sống chân thật với
bản thân (authenticity), lòng tự yêu thương (self-love), sự hiện diện trong hiện
tại (presence) và niềm tin vào chính mình (trust).
Những trải nghiệm từ thế giới bên ngoài dĩ nhiên vẫn có sức
ảnh hưởng nhất định đến chúng ta. Thế nhưng, một khi đã xây dựng được một nền tảng
nội tại kiên cố, sự an yên của chúng ta sẽ không còn bị lệ thuộc vào việc phải
giữ cho mọi hoàn cảnh diễn ra một cách chuẩn xác theo ý mình muốn nữa.
Hạnh phúc chính là tổng hòa của tất cả những điều đó: nó
bao gồm niềm vui sướng trong một khoảnh khắc cụ thể, cộng thêm sự viên mãn sâu
sắc mà chúng ta tự xây dựng qua những lựa chọn hằng ngày. Càng nuôi dưỡng tốt cả
hai khía cạnh — cả bên ngoài lẫn bên trong — chúng ta càng biến hạnh phúc thành
một thứ mà mình thật sự đang sống cùng mỗi ngày, thay vì là một cái đích xa vời
mà ta cứ mãi hy vọng sẽ chạm tới vào một ngày mai.
2- Việc Theo Đuổi Hạnh Phúc Thực Chất Là
Gì?
Đặc biệt là ở Mỹ, chúng ta có xu hướng hiểu cụm từ "theo
đuổi hạnh phúc" theo đúng nghĩa đen của nó, tức là một cuộc săn đuổi:
hạnh phúc là một điều gì đó luôn nằm ở phía trước, gắn liền với một thứ mà
chúng ta cần phải đạt được, thay đổi, hoàn thành hoặc sở hữu. Tư tưởng này thậm
chí còn được khắc ghi vào Bản Tuyên ngôn Độc lập của chúng ta.
Bản thân việc theo đuổi các mục tiêu không phải là một điều
sai trái hay có vấn đề. Những thành tựu, các mối quan hệ và sự ổn định về mặt
tài chính thật sự có thể đóng góp tích cực vào sự viên mãn của chúng ta. Thế
nhưng, khi ta cứ liên tục gắn chặt hạnh phúc vào cột mốc tiếp theo, nó có thể bắt
đầu trở nên xa vời và khó nắm bắt. Rất nhiều người thuộc nhóm thành công và vững
vàng nhất về tài chính vẫn nhận ra bản thân chẳng hề hạnh phúc chút nào. Phần lớn
thời gian, họ đã đánh đổi tình yêu, hạnh phúc và sức khỏe để lấy thành công
cùng việc săn lùng tài sản. Mặc dù tiền bạc chắc chắn có thể mang lại sự nhẹ
nhõm, nhưng nó hoàn toàn không đảm bảo cho hạnh phúc. Trên thực tế, có bao giờ
bạn từng cảm thấy hạnh phúc mà không cần đến khoản tiền phát sinh mà bạn tin rằng
nó sẽ mang lại hạnh phúc cho mình chưa? Một lần nữa, bạn đang thấy rằng hạnh
phúc thực ra không đến từ thế giới ngoài kia.
Và, những kịch bản đời thường quen thuộc thường sẽ diễn
ra kiểu như thế này…
Khi
nào tôi kiếm được nhiều tiền hơn, tôi sẽ hạnh phúc hơn.
Khi nào tôi tìm được một mối
quan hệ đúng đắn, tôi sẽ hạnh phúc hơn.
Khi nào người bạn đời của
tôi thay đổi, tôi sẽ hạnh phúc hơn.
Khi nào tôi cuối cùng cũng đạt
được mục tiêu này, thì lúc đó tôi mới có thể tận hưởng cuộc sống của mình.
Hãy nghĩ về lần gần đây nhất bạn tự nhủ với bản thân rằng
mình sẽ hạnh phúc hơn sau khi đạt được một điều gì đó. Có thể là một đợt thăng
tiến, một cột mốc trong mối quan hệ, hoặc một dự án vừa hoàn thành. Rất có thể
bạn đã xoay chuyển những phần thiết yếu trong cuộc sống của mình chỉ để phục vụ
cho việc tiến tới cái đích đó: thời gian, năng lượng và sự chú ý đều được dồn hết
vào mục tiêu, đồng thời rút bớt khỏi những con người và những khoảnh khắc vốn
đã hiện hữu ngay trước mắt bạn. Mục tiêu đó có thể đã đạt được. Nó thậm chí có
thể mang lại cảm giác vô cùng tuyệt vời. Thế nhưng, điều đáng để thẳng thắn tự
vấn ở đây là: Bạn có thật sự hạnh phúc trong suốt quá trình theo đuổi nó hay
không? Hay niềm hạnh phúc ấy luôn bị trì hoãn và lên lịch cho một thời điểm sau
này, khi bạn đã đặt chân đến đích?
3- Tại Sao
Hạnh Phúc Lại Phai Nhạt Và Chúng Ta Cần Làm Gì Với Điều Đó
Ngay cả khi đạt được chính xác những gì mình hằng theo đuổi,
niềm hạnh phúc thường không kéo dài lâu như chúng ta từng hình dung. Các nhà
nghiên cứu gọi hiện tượng này là sự thích nghi hưởng lạc (hedonic
adaptation): những thay đổi tích cực có thể tạo ra sự gia
tăng hạnh phúc thật sự ban đầu, nhưng khi chúng ta dần thích nghi, hoàn cảnh mới
đó sẽ trở thành điều bình thường và phần lớn cảm giác hưng phấn cảm xúc ấy sẽ
phai nhạt đi.⁵
Có lẽ, niềm hạnh phúc sâu sắc hơn không phải là thứ để
theo đuổi. Nó phải là thứ được nuôi dưỡng từ nội tại.
Để có được niềm hạnh phúc vững bền, chúng ta bắt buộc phải
thay đổi câu hỏi tự vấn của chính mình. Thay vì hỏi: Tôi cần phải đạt được
điều gì để cuối cùng mình có thể hạnh phúc? Chúng ta hãy bắt đầu đặt câu hỏi:
Tôi đang tạo ra điều gì bên trong bản thân và trong cuộc sống của mình để
cho phép hạnh phúc được sinh sôi?
Lòng biết ơn (gratitude) có thể giúp chúng ta thực hiện sự
chuyển dịch đó bằng cách thay đổi những gì chúng ta chú ý hằng ngày. Khi chúng
ta chủ động tập trung vào những điều mình biết ơn, chúng ta sẽ nhận thức rõ
ràng hơn về những giá trị tốt đẹp vốn đã hiện hữu sẵn có trong cuộc sống của
mình.
Điều đó có nghĩa là học cách trân trọng người đang ngồi đối
diện với ta, thay vì chỉ chăm chăm soi xét vào những gì họ chưa trao cho mình.
Là tận hưởng một buổi chiều bình dị thường nhật, thay vì mòn mỏi đợi chờ một
chuyến đi chơi xa. Là công nhận những gì cơ thể ta có thể làm được, thay vì chỉ
chú ý vào những khuyết điểm mà ta ước ao giá mà nó khác đi. Đó là việc cho phép
bản thân thực sự đón nhận tình yêu, vẻ đẹp, sự kết nối, niềm vui cùng những điều
tốt lành vốn đã hiện hữu sẵn có trong cuộc sống của chúng ta.
Điều này không đồng nghĩa với việc chúng ta phải ngừng
khao khát, ngừng đạt được những thành tựu hay ngừng tận hưởng những điều tuyệt
vời khác. Nó chỉ có nghĩa là chúng ta thôi trì hoãn hạnh phúc của mình cho đến
khi cuộc đời chịu rập khuôn theo cái cách mà ta nghĩ nó nên như thế, và bắt đầu
trân quý nhiều hơn những giá trị vốn đã nằm ngay tại đây rồi.
4- Sự Khác
Biệt Giữa Niềm Vui Nhất Thời (Joy) Và Hạnh Phúc Vững Bền (Happiness) Là Gì?
Chúng ta thường sử dụng hai từ "hạnh phúc" và
"niềm vui" thay thế cho nhau, và điều này hoàn toàn có lý do chính
đáng. Hai khái niệm này có sự giao thoa và chồng lấp lên nhau rất lớn. Niềm vui
(joy) thường mô tả một cảm giác thích thú, hân hoan, vui sướng hoặc tràn
đầy sức sống; trong khi hạnh phúc (happiness) có thể vừa mô tả những dạng
cảm xúc tích cực đó, vừa biểu thị một cảm nhận rộng lớn hơn rằng cuộc sống của
chúng ta đang diễn ra tốt đẹp. Niềm vui có thể diễn ra ngắn ngủi và
nồng nhiệt, nhưng nó cũng có thể mang lại cảm giác bình lặng và duy trì lâu dài
hơn. Tương tự như vậy, hạnh phúc có thể ám chỉ một cảm xúc
thoáng qua hoặc một trạng thái viên mãn sâu sắc trong tâm hồn.
Có một cách rất hữu ích để nhìn nhận sự khác biệt giữa
chúng là:
Niềm vui (joy) thường được trải nghiệm như là:
- a- Niềm vui (Joy)
thường được trải nghiệm như là:
- * Một cảm giác mạnh mẽ của sự thích
thú, hân hoan hoặc vui sướng trong một khoảnh khắc cụ thể.
- * Một phản ứng cảm xúc trước một điều
gì đó ý nghĩa, tốt đẹp, ngập tràn yêu thương, hài hước hoặc bất ngờ.
- * Một cảm nhận sâu sắc về sức sống
mãnh liệt, điều mà đôi khi vẫn có thể hiện hữu ngay cả khi cuộc sống đang
gặp khó khăn.
- * Một cảm giác bền vững về những điều
tốt đẹp trong đời, góp phần tạo nên một trạng thái hạnh phúc tổng thể.
- b- Hạnh phúc (Happiness)
thường được trải nghiệm như là:
- * Một trạng thái cảm xúc tích cực có
thể bao gồm niềm vui thích, sự mãn nguyện, sự thỏa mãn hoặc niềm hân
hoan.
- * Một chiếc mái nhà bao hàm rộng lớn
hơn cho nhiều cảm xúc và trải nghiệm tích cực khác nhau.
- * Một cảm nhận tổng thể rằng cuộc sống
của chúng ta đang diễn ra tốt đẹp.
- * Một trạng thái viên mãn sâu sắc
hơn trong tâm hồn, có thể bao gồm ý nghĩa sống, sự kết nối, sự thỏa mãn
và sự đồng điệu với cách mà chúng ta mong muốn được sống.
Niềm
vui chính là một trong những dấu hiệu giúp chúng ta nhận biết
được hạnh phúc. Đồng thời, hạnh phúc cũng bao gồm cả trạng thái
viên mãn sâu sắc mà chúng ta bền bỉ xây dựng theo thời gian. Bạn không cần phải
lựa chọn giữa việc săn đuổi những khoảnh khắc vui vẻ ngắn hạn hay việc xây dựng
một cuộc đời hạnh phúc dài hạn.
5- Làm Thế
Nào Để Nuôi Dưỡng Hạnh Phúc Trong Cuộc Sống Và Các Mối Quan Hệ Của Bạn?
Các mối quan hệ có tầm ảnh hưởng vô cùng to lớn đối với hạnh
phúc của chúng ta. Thế nhưng, có một sự khác biệt rất lớn giữa việc cho phép một
mối quan hệ đóng góp vào niềm hạnh phúc của mình, và việc bắt một người khác phải
chịu trách nhiệm kiến tạo nên niềm hạnh phúc đó. Khi chúng ta làm điều thứ hai,
chúng ta đang tự từ bỏ một phần quyền tự quyết của bản thân và đặt sự bình yên
của mình vào tay người khác. Điều này vô tình gây áp lực nặng nề lên mối quan hệ,
đồng thời khiến tâm trạng của chúng ta bị phụ thuộc hoàn toàn vào những lựa chọn
của đối phương.
Một mối quan hệ có thể đóng góp một cách sâu sắc vào niềm
hạnh phúc của chúng ta khi ta cảm thấy mình được thấu hiểu, được trân trọng và
được nhìn nhận một cách nghiêm túc bởi người mình yêu. Điều đó luôn hiện hữu
trong những khoảnh khắc rất đỗi nhỏ bé thường nhật, chứ không phải qua những cử
chỉ phô trương, vĩ đại: đó là một nụ cười cùng chung nhịp đập, một ánh mắt chạm
nhau chân thành, hay việc trao cho nhau sự chú ý trọn vẹn nhất. Chính những khoảnh
khắc bình dị đó mới là chất liệu bền bỉ xây dựng nên một niềm hạnh phúc vững bền
cùng nhau.
Hạnh phúc chưa bao giờ là một điều gì đó đơn lẻ độc tôn.
Nó chính là niềm vui sướng rực rỡ trong một khoảnh khắc cụ thể, hòa quyện cùng
trạng thái viên mãn sâu sắc mà bạn bền bỉ kiến tạo theo thời gian thông qua
cách mà bạn sống và yêu. Bạn xây dựng nên nó bằng cách đặt ra cho mình một câu
hỏi tự vấn tốt hơn: không phải là "Tôi có đang hạnh phúc không?",
mà là "Tôi có đang tạo ra những điều kiện để nâng đỡ cho hạnh phúc được
sinh sôi?"
Bên ngoài các mối quan hệ thân cận nhất, chúng ta cũng
hoàn toàn có thể làm chủ mạnh mẽ hơn niềm hạnh phúc mà mình kiến tạo trong các
khía cạnh còn lại của cuộc sống, bắt đầu từ chính mối quan hệ mà ta có với bản
thân mình. Lòng tự trắc ẩn (tự từ bi
- self-compassion) và tình yêu bản thân (tự yêu - self-love)
thường chính là nền móng thật sự nâng đỡ cho mọi giá trị khác được liệt kê
trong danh sách này. Thay vì thụ động chờ đợi những hoàn cảnh sống lý tưởng,
chúng ta có thể chủ động củng cố các thói quen, những lựa chọn và các phương thức
thực hành giúp nuôi dưỡng một trạng thái viên mãn sâu sắc hơn trong tâm hồn:
1. Củng cố các mối liên kết của bạn (Strengthen your
connections.)
Hãy dành thời gian chất lượng bên những người bạn yêu
thương. Gọi một cuộc điện thoại, cùng dùng một bữa cơm, thực hiện một cuộc trò
chuyện chân thành, hoặc đơn giản là trao cho đối phương sự chú ý trọn vẹn của bạn.
Đây chính là việc đưa những khoảnh khắc tương tác nhỏ bé nêu trên vào thực tế
cuộc sống.
2. Tạo ra nhiều tự do hơn trong cuộc sống (Create
more freedom in your life.)
Hãy chú ý nhận ra những nơi bạn đang sống chỉ vì nghĩa vụ,
sự kỳ vọng của người khác hoặc do thói quen, thay vì đưa ra những lựa chọn mang
lại cảm giác chân thật với chính con người bạn.
3. Chăm sóc sức khỏe của bản thân (Care for your
health.)
Giấc ngủ, sự vận động, nguồn dinh dưỡng, sự nghỉ ngơi, những
cái chạm và niềm vui thích đều ảnh hưởng trực tiếp đến cách chúng ta trải nghiệm
cuộc sống này. Chăm sóc tốt cho bản thân là một phần không thể thiếu để kiến tạo
một trạng thái viên mãn lớn lao hơn.
4. Làm những điều khiến bạn đam mê (Do things that
engage you.)
Hãy tạo không gian cho những hoạt động có thể cuốn hút bạn
hoàn toàn, thử thách bạn, gợi lên sự hứng thú nơi bạn và khiến bạn cảm thấy
mình đang sống một cách trọn vẹn hơn.
5. Kiến tạo ý nghĩa sống (Create meaning.)
Hãy dành thời gian và năng lượng cho những điều thực sự
quan trọng đối với bạn. Ý nghĩa cuộc sống có thể đến từ tình yêu, công việc, sự
sáng tạo, sự phụng sự xã hội, gia đình, hoặc bất cứ điều gì mà bạn biết rằng nó
xứng đáng để mình tâm huyết chăm chút.
6. Nhường chỗ cho những cảm xúc tích cực (Make room
for positive emotion.)
Hãy bật cười. Hãy vui chơi. Hãy ngắm nhìn vẻ đẹp xung
quanh. Hãy tận hưởng niềm khoái cảm. Hãy ăn mừng một điều gì đó. Hạnh phúc sinh
sôi một phần là nhờ vào sự sẵn lòng của chúng ta trong việc thực sự đón nhận và
trải nghiệm những khoảnh khắc tốt đẹp khi chúng tìm đến.
7. Thực hành lòng hào phóng (Practice generosity.)
Hãy trao đi thời gian, sự chú ý, lời khích lệ, tình cảm,
sự giúp đỡ hoặc các nguồn lực của bạn. Việc đóng góp vào sự viên mãn của một
người khác sẽ làm củng cố thêm cảm giác kết nối và mục đích sống của chính bản
thân chúng ta.
8. Không ngừng trưởng thành (Keep growing.)
Hãy học một điều gì đó mới, sáng tạo một điều gì đó, phát
triển một kỹ năng, hoặc hoàn thành một mục tiêu có ý nghĩa lớn lao đối với bạn.
Sự trưởng thành và những thành tựu đạt được sẽ mang lại cho chúng ta sự thỏa
mãn khi biết rằng mình đang thực sự làm chủ và tham gia vào cuộc đời của chính
mình.
9. Xây dựng lòng tin và sống chân thật (Build trust
and live authentically.)
Hãy nói lời chân thật. Hãy giữ lấy lời hứa. Hãy cho phép
bản thân được thấu hiểu một cách trọn vẹn. Hãy chú ý xem những lựa chọn hiện tại
đang đưa bạn đến gần hơn với con người thật của mình, hay đang đẩy bạn rời xa
nó.
10. Làm sâu sắc thêm sự kết nối với Đấng Thiêng Liêng
(Deepen your connection with the Divine.)
Cầu nguyện, thiền định, lòng biết ơn, sự tĩnh lặng, vẻ đẹp
của tự nhiên và các phương thức thực hành tâm linh khác đều là những con đường
khác nhau để kết nối với Thế Giới
Thiêng
Liêng (Thể Tánh).
Chúng nhắc nhở chúng ta rằng mình thuộc về một điều gì đó vĩ đại hơn bản thân rất
nhiều. Dù bạn dùng bất kỳ ngôn từ nào để gọi tên điều đó, việc nuôi dưỡng mối
quan hệ này sẽ mang lại cho bạn một điểm nhìn bao dung, ý nghĩa sống, niềm tin
tưởng và một cảm giác an tâm rằng bạn không hề cô độc trên hành trình cuộc đời.
Hạnh phúc không đến từ việc phải làm cho mọi khía cạnh kể
trên trở nên hoàn hảo. Nhưng mỗi một khía cạnh lại mở ra cho chúng ta thêm một
không gian để chủ động tham gia vào quá trình kiến tạo nên nó. Điều đó có thể
diễn ra ngay bên trong chính nội tại của chúng ta, thông qua các mối quan hệ
tình cảm, hoặc thông qua mối liên kết với Thế Giới Thiêng Liêng (Thể Tánh).
Sau cùng, nếu bạn muốn có nhiều hạnh phúc hơn trong cuộc
sống của mình, hãy bắt đầu bằng việc nhận ra những nơi mà nó vốn đã hiện hữu. Đồng
thời, hãy chú ý xem đâu là nơi bạn vẫn đang mòn mỏi đợi chờ nó tìm đến. Niềm hạnh
phúc đến từ thế giới bên ngoài rất đáng để chúng ta tận hưởng, nhưng nó chỉ
mang tính tạm thời. Các mối quan hệ rồi sẽ có những dịch chuyển. Hoàn cảnh sống
rồi sẽ thay đổi. Những thành tựu đạt được rồi cũng sẽ phai mờ đi ánh hào quang.
Niềm hạnh phúc mà bạn tự xây dựng từ nội tại thì hoàn toàn khác biệt. Nó sinh
sôi và lớn lên thông qua lối sống chân thật với bản thân, sự trân quý thực tại,
sự kết nối sâu sắc, sức khỏe thể chất, lòng hào phóng và niềm tin tưởng — chính
là những phẩm chất mà bạn vẫn luôn thực hành bấy lâu nay. Việc xây dựng nền tảng
nội tại đó không nhằm mục đích thay thế cho những giá trị bên ngoài. Nó chỉ có
nghĩa là sự an yên trong tâm hồn bạn sẽ thôi phụ thuộc hoàn toàn vào những điều
nằm ngoài tầm kiểm soát của chính mình.
Hãy mở rộng năng lực của bản thân để cảm nhận và đón nhận
hạnh phúc dưới mọi hình thái của nó. Hãy khám phá những cách thức mà bạn cảm nhận
niềm hạnh phúc — ngay trong chính cơ thể mình, trong các mối quan hệ tình cảm,
và trong cả những khoảnh khắc rất đỗi bình dị mà nếu không để ý, bạn sẽ dễ dàng
lướt qua một cách vội vã.
Hạnh phúc sẽ sinh sôi và lớn lên một khi chúng ta thôi chờ
đợi cuộc đời phải trở nên hoàn hảo, và bắt đầu dấn thân dũng cảm để sống nó một
cách trọn vẹn hơn.
Ẩn Tâm Lộ, 03/11/2026
https://ecstaticintimacy.com/what-is-happiness-how-to-cultivate-more-of-it-in-life-and-love/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét