Hóa ra, loại tình yêu tốt nhất thực chất chỉ cần đủ tốt.
Tác giả:
Mark
Travers Ph.D.
Việt dịch: Quảng Cơ
Biên tập: Tuệ Uyển
***
Những điểm chính
- Kỳ vọng thực tế
và kỹ năng giải quyết xung đột tốt sẽ dẫn đến hạnh phúc lâu dài trong mối quan
hệ.
- Tình bạn và sự
thân mật, chứ không chỉ là đam mê, là nền tảng quan trọng cho tình yêu bền
vững.
- Sự đáng tin cậy
và việc xây dựng lòng tin bền vững sẽ duy trì các mối quan hệ lâu dài.
- Mục tiêu sống
chung tạo ra mục đích và sự gắn kết sâu sắc hơn giữa các cặp đôi.
- Bài liên hệ: VALENTINE
Trong hành trình
tìm kiếm tình yêu và sự gắn kết, chúng ta thường theo đuổi một người hoàn hảo
khó nắm bắt – người phù hợp hoàn hảo với lý tưởng của mình và khơi dậy niềm đam
mê mãnh liệt.
Khái niệm về một
mối quan hệ “đủ tốt” [“good
enough”] được nhà tâm lý
học và nhà nghiên cứu về các mối quan hệ nổi tiếng John Gottman đưa ra, thách
thức quan niệm về sự hoàn hảo và cho rằng tình yêu bền vững là duy trì sự cân
bằng giữa những kỳ vọng thực tế, sự kết nối chân thành và cam kết cùng nhau
phát triển. Quan điểm này đảo ngược niềm tin phổ biến rằng mối quan hệ hoàn hảo
[flawless
relationships] là mục tiêu tối
thượng.
Những mối quan hệ
“đủ tốt”, bất chấp những khiếm khuyết của chúng, thường tồn tại lâu hơn những
mối quan hệ dường như hoàn hảo được xã hội tôn vinh. Dưới đây là ba lý do tại
sao bạn nên hướng đến những mối quan hệ “đủ tốt” và các bước bạn có thể thực
hiện để tạo ra một mối quan hệ như vậy.
1. Sống thật sẽ dẫn đến hạnh phúc lâu dài
Những tiêu chuẩn
quá cao có thể gây hại cho sức khỏe của một mối quan hệ về lâu dài. Theo một
nghiên cứu được công bố trên tạp chí Personal Relationships, việc đặt ra những
tiêu chuẩn không thực tế hoặc quá cao đối với người bạn đời có thể dẫn đến xu
hướng trì hoãn hoặc từ bỏ hôn nhân. Những người có tiêu chuẩn không thực tế
cũng gặp nhiều khó khăn hơn trong việc xây dựng các mối quan hệ lãng mạn chất lượng
cao, thể hiện kỳ vọng thấp hơn về việc kết hôn với người yêu hiện tại và thể
hiện mức độ đầu tư về mặt tâm lý và hành vi thấp hơn vào triển vọng hôn nhân.
Điều cần thiết là
phải hiểu rằng quan niệm về một mối quan hệ "đủ tốt" không có nghĩa
là hạ thấp kỳ vọng để tránh thất vọng hoặc chấp nhận bị đối xử tệ.
Một mối quan hệ
"đủ tốt" bao gồm việc được đối xử bằng sự tôn trọng, tình yêu và sự
trìu mến. Các cặp đôi trong những mối quan hệ như vậy nhận ra rằng những thất
vọng đôi khi là không thể tránh khỏi, và coi kỹ năng giải quyết xung đột chung
của họ là sức mạnh xác định của mối quan hệ. Bằng cách duy trì những kỳ vọng
hợp lý, các cá nhân tạo tiền đề cho một mối quan hệ đối tác mà cả hai bên đều
cảm thấy được trân trọng và thấu hiểu.
Để đạt được điều
này:
- Thúc đẩy giao tiếp cởi mở và trung thực để đảm bảo
sự hiểu biết rõ ràng về kỳ vọng của nhau, dẫn đến sự minh bạch và tin tưởng.
- Trao đổi kỹ năng giải quyết xung đột thiết yếu của
bạn để xử lý những bất đồng một cách xây dựng, ngăn ngừa sự tích tụ những oán
giận dai dẳng có thể làm xói mòn mối quan hệ theo thời gian.
2. Niềm đam mê tiếp thêm sinh lực, tình bạn
duy trì
Trong khi nhiều
người tập trung vào giai đoạn đầu của việc yêu đương, được thúc đẩy bởi sự hấp
dẫn và sở thích chung, John Gottman cho rằng tình yêu đích thực bao gồm những
cảm xúc sâu sắc hơn. Trong lý thuyết “Ngôi nhà của mối quan hệ lành mạnh”, ông
khẳng định rằng các cặp đôi trong mối quan hệ “đủ tốt” thiết lập nền tảng của
sự thân mật và tình bạn [intimacy
and friendship].
Nghiên cứu [Research] cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc coi trọng
khía cạnh tình bạn trong tình yêu như một yếu tố dự báo các phẩm chất lãng mạn
tích cực đồng thời như tình yêu, sự thỏa mãn tình dục và sự cam kết.
Những yếu tố
thiết yếu này hoạt động như những tác nhân giải phóng chậm, thể hiện hiệu quả
và tác động của chúng trong suốt một mối quan hệ lâu dài. Các thành phần của lý
thuyết “Ngôi nhà của mối quan hệ lành mạnh” cung cấp hướng dẫn để củng cố nền
tảng của sự thân mật thông qua:
- Xây dựng bản đồ tình yêu. Đi
sâu vào thế giới nội tâm của đối phương, thấu hiểu họ một cách sâu sắc.
- Chia sẻ sự yêu mến và ngưỡng
mộ. Thể hiện sự trân trọng và tôn trọng để chống lại sự khinh thường.
- Hướng về phía trước thay vì
quay lưng. Ghi nhận và đáp lại những lời kêu gọi kết nối của đối phương trong
các tương tác hàng ngày.
- Duy trì một góc nhìn tích
cực. Áp dụng cách tiếp cận giải quyết vấn đề mang tính xây dựng, ghi nhận sự
thành công của những nỗ lực khắc phục.
- Quản lý xung đột. Giải quyết
cả những vấn đề có thể giải quyết được và những vấn đề dai dẳng, thừa nhận sự
tồn tại tự nhiên của xung đột.
- Biến ước mơ thành hiện thực.
Nuôi dưỡng một môi trường khuyến khích giao tiếp cởi mở về những hy vọng, giá
trị, niềm tin và khát vọng cá nhân.
- Tạo ra ý nghĩa chung. Hiểu và
đón nhận những tầm nhìn, câu chuyện, huyền thoại và ẩn dụ quan trọng trong mối
quan hệ.
3. Sự đáng tin cậy nuôi dưỡng tình yêu
Việc yêu nhau chỉ
đánh dấu giai đoạn đầu; thử thách thật sự cho sức bền của một mối quan hệ nằm ở
khả năng xây dựng và duy trì niềm tin và sự cam kết của cặp đôi. Các cặp đôi
trong mối quan hệ “đủ tốt” hiểu rằng để tình yêu bền vững, cần phải dựa vào nỗ
lực có chủ đích để tạo ra ý nghĩa và mục đích chung. Điều đó đòi hỏi sự tận tâm
liên tục vượt ra ngoài sự hưng phấn của giai đoạn đầu.
Để chủ động vun
đắp mối liên kết bền chặt này, việc ưu tiên các hoạt động xây dựng lòng tin trở
nên vô cùng quan trọng.
- Hãy đáng tin cậy bằng cách
luôn giữ lời hứa, thực hành sự minh bạch thông qua giao tiếp cởi mở và hỗ trợ
nhau trong những lúc khó khăn bằng cách thể hiện sự đồng cảm, thấu hiểu và sát
cánh bên nhau khi cần thiết.
- Thiết lập các mục tiêu chung
trong cuộc sống. Nỗ lực hợp tác này làm sâu sắc thêm sự cam kết và truyền cho
mối quan hệ một ý nghĩa mục đích sâu sắc. Sự tiến bộ đạt được dẫn đến cảm giác
thành tựu chung, tạo nên một câu chuyện gắn kết cặp đôi và nâng cao chất lượng
cũng như sự bền lâu của mối quan hệ.
Trong lĩnh vực
tình cảm, việc theo đuổi sự hoàn hảo có thể dẫn đến những kỳ vọng không thực tế
và cuối cùng là sự thất vọng. Tuy nhiên, việc chấp nhận khái niệm về một mối
quan hệ “đủ tốt”, được đặc trưng bởi các yếu tố như sự tôn trọng, tình yêu, sự
thân mật và tình bạn, sẽ cung cấp một lộ trình thực tế dẫn đến hạnh phúc lâu
dài.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét