Là Dục Vọng Hay Tình Yêu? Làm Sao Để Nhận Biết Những Dấu Hiệu

 - Khi cơ thể bạn đang nói "có"..

Is It Lust or Love? How to Spot The Signs - When your body’s saying yes...

Việt dịch: Quảng Cơ
Biên tập: Tuệ Uyển
Morgan Mandriota

 Morgan Mandriota là một nhà văn, người sáng lập Highly Untamed và là một cây viết chuyên nghiệp tại Verywell Mind.

Những điểm chính cần ghi nhớ:

- Ham muốn là một khao khát tình dục mạnh mẽ đối với ai đó và có thể tồn tại song song với tình yêu.

- Ham muốn tập trung vào sự hấp dẫn về thể chất; tình yêu tập trung vào sự kết nối về mặt cảm xúc.

- Để duy trì ham muốn lành mạnh, hãy luôn đảm bảo sự đồng thuận và giao tiếp cởi mở với đối tác.

- Bài liên hệ: VALENTINE

Ham muốn thể xác là một dục vọng mạnh mẽ có thể bị nhầm lẫn với tình yêu. Hiểu được sự khác biệt này rất quan trọng đối với các mối quan hệ lành mạnh. Trong khi ham muốn thể xác xuất phát từ sự hấp dẫn về thể chất, tình yêu lại bắt nguồn từ sự gắn kết về mặt cảm xúc và sự cam kết.

1- Tình Yêu Và Dục Vọng Là Gì?

Dục vọng là cảm giác ham muốn tình dục mạnh mẽ đối với người khác. Đó là động lực ban đầu thu hút chúng ta đến với một đối tác tiềm năng và giúp duy trì sự đam mê trong một mối quan hệ lâu dài.

Dục vọng làm thay đổi các chất hóa học trong não bộ. Các hormone như testosterone, pheromone và androgen đều ảnh hưởng đến cách chúng ta trải nghiệm dục vọng. Đây cũng là một phần của quá trình sinh học tự nhiên và bản năng sinh sản của con người.

Khi nhìn thấy người mà chúng ta cảm thấy hấp dẫn, chúng ta có thể trải nghiệm dục vọng và mong muốn quan hệ tình dục với họ để duy trì nòi giống. Mọi người có thể trải nghiệm cảm giác dục vọng khi gặp gỡ người mới hoặc trong một mối quan hệ cam kết.

2- Ham Muốn Và Tình Yêu: Chúng Khác Nhau Như Thế Nào?

Cảm giác kết nối tức thì có thể giống như yêu từ cái nhìn đầu tiên, nhưng việc phân biệt giữa ham muốn và tình yêu là rất quan trọng. Ham muốn tập trung vào sự hấp dẫn về tình dục, trong khi tình yêu dựa trên sự gắn kết về mặt cảm xúc.

Erica F. Zajac, LCSW, một chuyên gia về tình dục tích cực và chấn thương tâm lý, chỉ ra rằng những khái niệm này thường bị nhầm lẫn. Một số người tin rằng họ đang "yêu" khi thực chất họ chỉ đang "ham muốn". Nếu bạn đang trải nghiệm cảm giác như yêu từ cái nhìn đầu tiên, rất có thể đó là ham muốn. Nhưng làm thế nào để bạn phân biệt được?

Dấu hiệu tốt nhất là cảm giác yêu sẽ xuất phát từ một khía cạnh cảm xúc. Điều này có nghĩa là quan hệ tình dục không nhất thiết phải là lý do bạn dành thời gian cho ai đó.— Erica F. Zajac, LCSW

Nếu bạn đang trải nghiệm tình yêu, bạn sẽ muốn dành thời gian cho người đó theo những cách không liên quan đến thể xác, bao gồm thời gian gắn kết, đi ăn ngoài, trò chuyện về mục tiêu dài hạn hoặc làm những việc khác không mang tính chất tình dục.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự hấp dẫn, gắn bó và ham muốn là những quá trình riêng biệt nhưng lại đan xen trong não bộ.¹ Vì vậy, mặc dù các chất dẫn truyền thần kinh khác nhau ảnh hưởng đến tình yêu và ham muốn, nhưng các mạch này lại được kết nối và củng cố lẫn nhau.

Đặc điểm	Ham muốn (Lust)	Tình yêu (Love)
Bản chất cốt lõi	Thúc đẩy bởi sự hấp dẫn tình dục	Mang tính chất cảm xúc nhiều hơn
Khái niệm tương đồng	Giống như "phản ứng hóa học" nhất thời	Giống như sự hòa hợp lâu dài
Mức độ gắn kết	Kết nối mang tính thể chất hoặc bề nổi	Kết nối sâu sắc và thân mật hơn
Mục tiêu mối quan hệ	Không quan tâm đến việc tìm hiểu sâu về đối phương	Mong muốn xây dựng một mối liên kết bền chặt hơn ngoài tình dục

Mặc dù tình yêu và dục vọng có thể khác nhau, liệu hai cảm xúc này có thể cùng tồn tại? Có, chúng có thể. Zajac nói rằng bất cứ khi nào chúng ta bắt đầu hẹn hò với một người mới, chúng ta đều trải nghiệm "năng lượng của mối quan hệ mới" (hay NRE), thường dựa trên ham muốn tình dục (hay dục vọng).

Thời gian kéo dài của dục vọng có thể khác nhau, nhưng giai đoạn này của một mối quan hệ thường kéo dài đến hai năm. Tuy nhiên, theo thời gian, một khi đã thiết lập được mối liên kết sâu sắc hơn, về mặt cảm xúc, tình yêu có thể nảy nở. Vào thời điểm này, cả dục vọng và tình yêu đều có thể hiện diện trong một mối quan hệ.

Liên hệ: Tình Yêu Là Gì Và Làm Thế Nào Để Vun Đắp Nó

3- Dấu Hiệu Của Ham Muốn Trong Mối Quan Hệ

Những dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang trải nghiệm ham muốn thay vì tình yêu bao gồm:

- Cảm xúc của bạn chủ yếu là về tình dục
- Bạn mất đi sự hấp dẫn khi nhận thấy khuyết điểm
- Bạn không mong muốn một mối liên kết sâu sắc hơn
- Mối quan hệ ngắn ngủi
- Bạn rất muốn sự thân mật về thể xác
- Tim bạn đập nhanh và lòng bàn tay bạn đổ mồ hôi
- Bạn cảm thấy bồn chồn khi ở gần họ
- Bạn thường xuyên muốn chạm vào họ
- Bạn thích rời đi sau khi thân mật hơn là dành nhiều thời gian hơn bên nhau

Nếu bạn đang trải nghiệm một mối liên kết mạnh mẽ hơn với ai đó và muốn nuôi dưỡng một mối quan hệ sâu sắc hơn, thì có thể bạn đang phát triển cảm xúc yêu thương thay vì ham muốn.

Bạn không cần phải cảm thấy yêu để trải nghiệm ham muốn tình dục, và cảm giác ham muốn tình dục không nhất thiết dẫn đến việc yêu đương. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ánh mắt có thể cung cấp những manh mối quan trọng về việc một người đang cảm thấy yêu hay chỉ là ham muốn. Có lẽ không có gì đáng ngạc nhiên, kết quả cho thấy mọi người có nhiều khả năng nhìn vào khuôn mặt của người kia nếu họ đang cảm thấy yêu, nhưng ánh mắt lại tập trung nhiều hơn vào cơ thể của người đó nếu họ đang cảm thấy ham muốn.

4- Dấu Hiệu Cho Thấy Đối Phương Đang Ham Muốn Tình Dục

Làm thế nào để biết đối phương chỉ muốn một mối quan hệ thoáng qua hay một mối quan hệ lâu dài? Bất kể giới tính, các dấu hiệu của ham muốn tình dục bao gồm:

- Mọi thứ nhanh chóng chuyển sang thể xác
- Họ ít quan tâm đến cuộc sống của bạn ngoài chuyện thân mật
- Họ không chia sẻ những chi tiết cá nhân
- Họ tránh thảo luận về cảm xúc
- Giao tiếp hời hợt và chủ yếu là tán tỉnh
- Họ ít đầu tư vào mối quan hệ
- Họ không muốn lên kế hoạch cho tương lai
- Thiếu sự thân mật và kết nối cảm xúc ngoài phòng ngủ

Các cuộc trò chuyện của bạn với họ có vẻ hời hợt và chỉ tập trung vào những điều bề ngoài như ngoại hình hoặc tưởng tượng

5- Ham Muốn Tình Dục Có Phải Là Một Cảm Xúc Lành Mạnh?

Ham muốn tình dục có phải là một cảm xúc lành mạnh? Câu trả lời ngắn gọn là có. Nó có thể. Theo Zajac, ham muốn tình dục tự thân nó không hoàn toàn “lành mạnh” hay “không lành mạnh”. Thay vào đó, “cách một người thể hiện ham muốn tình dục có thể lành mạnh hoặc không lành mạnh”, bà làm rõ.

Để tìm hiểu xem bạn đang trải nghiệm ham muốn tình dục theo cách lành mạnh hay không lành mạnh, bà gợi ý nên suy ngẫm về những mặt tiêu cực liên quan đến việc hành động theo nó hơn là tập trung vào việc bản thân cảm xúc đó có lành mạnh hay không. “Có bất kỳ mặt tiêu cực nào liên quan đến nó không? Có thể có, nhưng điều đó chủ yếu dựa trên hành vi, chứ không phải bản thân cảm xúc.”

a- Cách thể hiện ham muốn với người yêu một cách lành mạnh

Làm thế nào để mọi người có thể trải nghiệm ham muốn mà không hành động theo nó nhưng vẫn thể hiện hoặc tôn trọng nó một cách lành mạnh?

Đầu tiên, luôn luôn hỏi ý kiến trước khi bắt đầu bất kỳ hành vi thể chất hoặc tình dục nào với người khác. Hãy cởi mở trao đổi về mong muốn của bạn với người yêu và những người tiềm năng để tránh hiểu lầm hoặc không tương thích.

Khi bắt đầu cuộc trò chuyện về ham muốn với người yêu, hãy ưu tiên
sự trung thực và minh bạch về cảm xúc của bạn. Một cuộc trò chuyện
là rất quan trọng nếu bạn cảm thấy ham muốn với một người ngoài
mối quan hệ của mình vì nó sẽ cho phép bạn giải quyết
những lý do tiềm ẩn hoặc liệu người yêu của bạn có cảm thấy
thoải mái khi bạn hành động theo sự hấp dẫn đó hay không.

Để giảm thiểu khả năng xảy ra xung đột hoặc ngoại tình, Zajac khuyên bạn không nên chỉ hỏi thẳng người yêu xem bạn có thể quan hệ tình dục với người khác hay không. Thay vào đó, hãy cho họ biết rằng bạn đang cảm thấy thu hút bởi người khác.

Nếu họ không tôn trọng cảm xúc của bạn, bạn sẽ là người quyết định cách tiếp tục cuộc trò chuyện và/hoặc hướng đi của mối quan hệ. (Một lần nữa, sự trung thực là chìa khóa ở đây.)

Nếu bạn muốn thể hiện ham muốn của mình với người yêu hoặc người tiềm năng, bạn hoàn toàn có thể làm điều đó mà không gây ra vấn đề. Dưới đây là một số cách bạn có thể thể hiện ham muốn một cách lành mạnh với người yêu hoặc người tiềm năng:

- Đưa ra những lời nhận xét gợi cảm cho người yêu mà không thiếu tôn trọng (ví dụ: “Em/Anh thật quyến rũ” hoặc “Anh/Em rất mong được gặp em/anh”).
- Sử dụng biểu cảm khuôn mặt hoặc ánh mắt để ra hiệu cho người yêu rằng bạn khao khát họ.
- Gửi thư, email hoặc tin nhắn gợi cảm nói về những điều bạn muốn làm với họ (với sự đồng ý của họ).
- Gửi ảnh gợi cảm nhưng không quá trần trụi (với sự đồng ý của họ).
- Nói những lời gợi cảm vào tai hoặc qua tin nhắn (lưu ý: điều này chỉ phù hợp nếu đã có sự đồng thuận trong mối quan hệ).

6- Cách Không Nên Thể Hiện Ham Muốn Với Người Yêu/Vợ/Chồng

Mặc dù ham muốn là một cảm xúc [emotion] tự nhiên mà hầu hết mọi người đều trải qua, nhưng điều quan trọng là phải cẩn thận với cách bạn hành động theo nó.

Nếu ham muốn không được thể hiện một cách lành mạnh hoặc tôn trọng, có thể dẫn đến sự khó chịu, lạm dụng hoặc các vấn đề khác. Hãy làm theo những lời khuyên này để luôn ý thức được cách thức và thời điểm không nên thể hiện ham muốn với ai đó:

- Với bất kỳ ai khác ngoài người yêu/vợ/chồng của bạn khi bạn đang trong một mối quan hệ cam kết, không độc quyền
- Nếu bạn thiếu sự đồng ý bằng lời nói của tất cả những người liên quan
- Khi sự đồng ý và/hoặc ranh giới [boundaries] của một người bị vi phạm
- Khi bạn không đưa ra quyết định [making decisions] dựa trên logic
- Khi bạn không tỉnh táo và đang trong trạng thái say xỉn [intoxicated] do sử dụng rượu, ma túy và/hoặc các chất kích thích
- Khi lòng tin [trust] giữa các đối tác có thể bị phá vỡ
- Nếu nó có thể khiến ai đó cảm thấy khó chịu
- Khi một người không tôn trọng bạn (ví dụ: đối xử với bạn như một vật thể)
- Nếu sự thỏa mãn tức thời của việc hành động theo ham muốn lớn hơn lợi ích lâu dài
- Nếu bạn đang hành động vì tuyệt vọng, nghiện ngập [addiction], cưỡng chế hoặc ám ảnh

Liên hệ: How Is Sex Addiction Treated?

7- Điều Gì Xảy Ra Sau Khi Bạn Hành Động Theo Cảm Xúc Dục Vọng?

Tùy thuộc vào tình huống, có thể có những hậu quả từ nhỏ đến nghiêm trọng sau khi hành động theo dục vọng. Nếu bạn hành động theo dục vọng một cách “không lành mạnh”, bạn có thể trải nghiệm một hoặc nhiều cảm xúc hoặc tình huống sau:

- Lo lắng
- Ghen tuông [Jealousy]
- Ám ảnh
- Buồn bã [Sadness]
- Chia tay [breakup]
- Bốc đồng
- Tuyệt vọng

“Điều quan trọng là phải dừng lại, lùi lại một bước và cố gắng nhìn nhận cảm xúc của mình một cách khách quan (điều này rất khó nhưng cần thiết)”, Zajac nói. Để tránh những kết quả không mong muốn, bạn nên chậm lại trong các mối quan hệ tình dục và lãng mạn của mình [romantic relationships.].

Viết nhật ký [Journaling] và tự suy ngẫm cũng có thể giúp bạn hiểu cảm xúc của mình và liệu bạn có đang chủ động trải nghiệm dục vọng hay điều gì khác.

Khi Ham muốn có tác động tích cực: Ham muốn là một phản ứng sinh học
tự nhiên, phổ biến và có thể mang lại nhiều lợi ích. “Khi được thể hiện
một cách tôn trọng, ham muốn có thể mang lại niềm vui, làm sâu sắc thêm mối liên kết trong mối quan hệ, và thậm chí giúp hàn gắn các vấn đề trong
mối quan hệ,” Zajac bổ sung. Cho dù bạn độc thân hay đang trong
một mối quan hệ nghiêm túc, việc thể hiện ham muốn một cách lành mạnh
có thể thay đổi mối quan hệ của bạn, tùy thuộc vào cách bạn xử lý nó.

Nếu bạn vẫn thấy mình muốn hành động theo cảm xúc ham muốn khi cơ hội đó có thể dẫn đến sự phá hoại hoặc gây hại, hãy cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ của một nhà trị liệu mối quan hệ hoặc nhà tâm lý học. Người này có thể giúp bạn hiểu được những cảm xúc này đến từ đâu và bạn có thể làm gì để thể hiện chúng một cách lành mạnh trong tương lai.

https://www.verywellmind.com/what-is-lust-5189688